锌硒宝介绍缺锌的症状如何补锌微微健康网_中国第一专业健康保健养生门户网

锌硒宝教你认识微量元素——锌，"锌"被人们誉为"生命之花"和"智力之源"，对人体生长发育过程中起着极其重要的作用。缺锌会引发人体一系列的身体健康的问题，那么认识缺锌的危害，该如何补锌好呢？

食欲减退不爱吃饭、偏食、厌食、异食、厌食症。
免疫力低下经常感冒发烧、反复生病、久病不好、出虚汗、睡觉盗汗。
青春期青春痘、粉刺、痤疮、皮肤干燥、理解力、注意力不集中、记忆力不强。
生长发育缓慢生长发育不良、身材矮小、偏瘦偏矮、阴毛出现晚、性功能低下、女性乳房发育与月经来潮晚。
营养不良营养性侏儒症、手指甲上有白点、头发枯黄、指甲两侧有肉刺；
异食癖咬指甲、咬衣物、玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。
口腔肠道口腔溃疡、胃溃疡、慢性腹泻、反复呼吸道感染、扁桃体炎、地图舌、支气管炎。
孕妇自身免疫能力味觉与嗅觉异常，食欲减退，消化与吸收功能不良、胎儿发育迟缓、胎儿畸形、胎儿早产婴儿后脑功能不全分娩合并症增多。
老年人味觉与嗅觉减退、食欲下退、白内障、夜盲、色盲、皮肤出现黄斑。
皮肤疾病 肢端发炎、皮肤易感染化脓、皮疹、疱疹、皮炎、顽固性湿疹、甲沟炎、眼睑炎、结膜炎、角膜混浊、伤口不易愈合。

婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，孕妇充怀孕3个月后到产后，对锌的需求量也是增加，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，造成锌摄入量不足。

锌主要存在于动物性食品中，中国家庭中多以植物性食物为主，而且植物性食品中的草酸、植酸、纤维素等严重干扰锌的吸收.

如：提纯过的面粉会失去77%的锌，提纯过的大米会损失83%的锌。经过精加工的谷物，尽管其中所含的植酸被降低了，微量元素的吸收度增高，但是精加工会使原天然的未加工的粗糙谷物平均丧失 80%的锌。

锌食入后，在小肠内吸收，婴幼儿最易腹泻，腹泻造成锌在肠内吸收减少，故经常腹泻的小儿易缺锌。因肠套叠等做过小肠切除术的小儿更易缺锌。食物中谷类含植酸盐及较多纤维素妨碍锌吸收。牛乳喂养的小儿则因牛乳中的锌不及母乳易吸收，因此比母乳喂养者缺锌。锌虽然在人体内含量不多，但却是不可或缺的，那么吃什么可以补锌呢？

锌缺乏病是可以预防的，主要是：
（1）提倡母乳喂养。人乳中的锌比牛乳中的锌吸收更好。
（2）按时添加辅食。随月龄增加母乳中的锌已不能维持婴儿生长发育需要，应及时加蛋黄、豆浆，待婴儿大些则可加瘦肉、鱼肉、鸡肉、豆类及各种坚果类。还可给小儿吃补锌制剂。
（3）当小儿发热、腹泻时间较长时，更应注意补充含锌食品。

处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡。缺乏严重时，将会导致"侏儒症"和智力发育不良。
缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。
锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成"动员"工作的。
锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。