钙在体内的存的形式主要以骨骼,牙齿的形式存在,支持人体的运动和咀嚼能力。中国居民每日膳食中谷类和蔬菜约占食物的90% 左右。而在这些食物中例如:谷类中含有大量植酸从而阻止钙吸收。所以在这里教大家如何选择钙剂,安全补钙,高效补钙!

人体每天需要钙含量

人体每天需要钙含量
钙

钙与人的关系

钙VS血压

人体缺钙会刺激产生导致高血压的多肽物质,日摄入量少于300mg者与达到正常摄入量者相比,高血压的发病率要高2~3倍。

钙VS视力

钙参与视神经的生理活动,还使眼球充满弹性。钙摄入不足则眼肌收缩功能受到影响,眼睛容易紧张、疲劳、视力下降。

钙VS免疫力

钙能激活淋巴液中的免疫细胞,改善其吞噬能力,同时促进血液中的免疫球蛋白合成,增强人体免疫力,抑制有害细菌繁殖。

钙VS消化能力

钙激活人体内的脂肪酶、淀粉酶等多种消化酶,改善其消化蛋白质、脂肪、碳水化合物的能力。钙摄入不足容易导致消化不良、食欲降低。

钙VS排毒能力

肝脏是重要的解毒器官,各种毒素都在肝细胞的作用下变成无毒或低毒物质。钙是参与肝细胞修复的重要元素,对保护肝脏的排毒功能十分重要。若摄入不足,不仅排毒不充分,肝脏健康也会受到影响。

钙VS激素分泌

内分泌腺分泌激素要靠钙来传递信息,钙不足则内分泌失衡,不仅影响肤色肤质、诱发失眠多梦,还可能导致性功能低下。

钙VS皮肤弹性

钙对维持皮肤细胞膜的完整非常重要。当体液中钙离子浓度下降时,细胞膜通透性增加,使皮肤和黏膜对水的渗透性增加,导致皮肤弹性降低,甚至引起皮肤瘙痒、水肿。

钙VS肌肉力量

钙参与肌纤维运动,缺钙则肌肉力量不足,不仅运动时容易拉伤、运动后也常常感到酸痛。同时,钙浓度不足时肌肉的兴奋性会增高,进而出现自发性收缩,甚至严重到抽筋。

钙VS脂肪代谢

钙与脂肪代谢有潜在关系,具有抑制“储存脂肪激素”的作用。因此钙的多少决定了能量是燃烧释放,还是以脂肪形式储存。实验也证明,高钙饮食能将减肥速度提高2倍。

缺钙的表现以及危害

儿童危害

儿童

不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,盗汗多汗;阵发性腹痛、腹泻,抽筋,胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚;出牙晚;头发稀疏;免疫力低下。

青少年危害

青少年

腿软、抽筋、乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

青壮年

一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。

青壮年危害

孕妇及哺乳期妇女

处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。

孕妇及哺乳期妇女危害

老年人

成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

老年人危害

缺钙的原因

缺钙烦恼的人

膳食结构不合理

膳食结构不合理是我国国民缺钙的主要原因。

食用添加剂

食品添加剂和动物生长素的使用导致食品营养成分下。

生活习惯

如喝浓茶、咖啡等会影响钙的吸收。

食用激素

服用一些药物如碱性药、激素类药。

钙流失

年龄也会影响体内钙的含量。三十岁左右人的骨密度最大。随年龄增长钙吸收能力逐渐下降:婴儿吸收50%,儿童吸收40%,成年人只吸收20%左右,而且每年以1%的速度丢失。更年期妇女由于雌激素的减少,钙的流失就更多。

缺乏锻炼

就会使肌肉出现废用性萎缩,骨骼关节得不到负荷刺激,会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱,骨骼中钙盐含量下降,骨骼的脆性增加而韧性降低,在外力的作用下很容易发生骨折。身体缺钙,易导致骨质疏松。

补钙产品排行榜8强

钙之缘片

钙之缘:补钙最安全

钙源好,含量高

碳酸钙,含钙量高,离子化程度高,能被人体有效吸收利用。采用钙加维生素D的配方设计,有效促进钙擀吸收。钙之缘片含铅量为零,是纯净、安全的钙制剂,更适合孕妇和儿童。碳酸钙;碳酸钙超微细化,钙源好,含钙量高达40%,是众多补钙制剂中的佼佼者。

维生素D助吸收

维生素D是钙被机体吸收的载体,钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用,在补钙同时补充维生素D,可以提高钙的吸收率,有效帮助钙在人体内的吸收,增加钙疗效。该产品里面同时添加了维生素D,可以提高人体对钙的吸收。

安全补钙,服用方便

钙之缘片是根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的规定和要求,以碳酸钙和维生素D为主要原料精制而成的补钙产品,安全效果好,服用量绝对控制在RNI(日推荐量)的1/3—2/3范围内,可以达到安全补钙的目的。

葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙:离子钙易吸引

葡萄糖酸钙口服钙剂是容易被小肠吸收,饮食和小肠状态影响吸收。主要自尿液中排出,小量自粪便排出,也由唾液,汗腺,乳汁,胆汁和胰液排出。甲状旁腺,降钙素和维生素D维持内环境钙的稳定。葡萄糖酸钙钙离子是许多酶促反应的重要激活剂,对许多生理过程是必需的,如神经冲动传递,平滑肌和骨骼肌的收缩,肾功能,呼吸和血液凝固等。但是高钙血症、高钙尿症、含钙肾结石或有肾结石病史患者禁用。

乐力钙

乐力钙:吸收率稍微高点

乐力钙是由钙及多种微量元素通过配位键与氨基酸形成的螯合物,并辅以维生素C及维生素D3制成的复方制剂。

钙及多种微量元素与氨基酸形成螯合物避免了金属离子与酸根(碳酸根、磷酸根等) 或氢氧根离子(OH-)结合形成沉淀。氨基酸在小肠主要通过粘膜上皮细胞主动转运方式吸收。氨基酸在小肠粘膜上皮细胞的主动转运方式促进了钙及多种微量元素氨基酸螯合物在小肠的摄取。这种主动转运与本品被动扩散的双重作用极大地提高了本品中螯合钙的生物利用度。

维生素D3可促进人体对钙的吸收,而维生素C及微量元素 能促进骨基质生成,增加成骨功能。

伊分子酪蛋白钙

伊分子酪蛋白钙:含钙量高

酪蛋白钙具有特异性、高亲和力、能可逆地与钙相结合的蛋白质,溶解度好、有效吸收率高达95%以上,最适合人体增加骨密度。补钙不能入骨等于“空补”,蛋白钙特别添加新型钙的促进吸收剂酪蛋白钙肽、钙的固化剂胶原蛋白以及天然镁、锌、维生素K2等。全程保护钙离子,在体内不易发生沉淀,有效防止了胆结石、肾结石等的发生。不填加对身体无益的化学品。

乳加力

乳加力:液体乳钙

天然液体乳钙每粒乳加力含有247mg提取自天然牛奶的乳钙,吸收率高,安全无刺激,不伤肠胃,适宜宝宝服用。选用意大利GNOSIS公司专利MK-7,源自纳豆,有效提高钙在体内的利用率,更能够全面满足宝宝骨骼发育。乳加力钙有效添加ALA(α-亚麻酸),在帮助骨骼健康成长的同时,为智力和视力发育提供必需营养。

广和天然钙

广和天然钙:天然钙

广和天然钙是以冬虫夏草菌丝体、珍珠粉钙、果寡醣、孢子型乳酸菌为主要原材料,是纯天然食品,含纯天然钙质,不含有任何化学成分,人体可百分百吸收,为孕期补钙首选,即保证补充充足的钙质,又不会对孕妇身体产生任何副作用。

海王钙

海王钙:液体碳酸钙

海王钙是提取自天然海洋牡蛎,经过科学工艺加工成“液体碳酸钙”形式,同时,添加了维生素D,促进钙吸收,防止钙流失,预防骨质疏松。海王钙“液体碳酸钙”以游离液体形式存在,其颗粒更为细小,更容易被人体吸收。

安利纽崔莱

安利纽崔莱:钙镁同补

安利钙镁片含有“碳酸钙”、“氧化镁”和维生素D为主要原料,能有效保持牙齿坚固,增强骨质,舒缓神经紧张,缓和失眠症,还对预防高血压,老年痴呆症、结肠癌等有明显效果。安利纽崔莱钙镁片还含纽崔莱独有的紫花苜蓿浓缩素,外层覆有纽崔莱片衣,在放置的过程中可保持新鲜,避免营养 成份的流失,服用时比较容易吞咽。

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