学会预防乳腺增生，保持乳房健康有五个秘诀
大宋 2015-09-22 12:05:00
乳腺增生是妇女如常见的乳腺疾病。本病发病原因主要由于内分泌功能失调引起，虽非肿瘤，但部分病人可呈瘤样改变，约有3%～10%，少数病人有癌变可能，往往随着年龄增长，发生癌变的机会也相对增加，成为女性的一种“隐形杀手”。那么，乳腺增生如何预防？
1、和谐性生活。和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度；还可促进雌激素的分泌，有助于促进胸部丰满，同时加速血液循环，防止因气血运行不畅导致乳腺增生。
2、坚持低脂高纤饮食。科学合理的饮食习惯可帮助预防乳腺增生，应检查低脂高纤饮食，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激；同时控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多造成乳腺增生。预防乳腺增生还可以结合个人的身体状况适当喝一些蒲公英叶茶，蒲公英叶茶对预防乳腺增生有一定的效果。
3、高质量睡眠。高质量睡眠既要保证睡眠时间的充足，也应具有规律的睡眠时间。这不仅有利于平衡内分泌，还可保证体内激素功能的正常发挥，从而减少乳腺疾病的发生。
4、补充维生素、矿物质。人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，那么前列腺素E的合成就会受到影，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
5、愉快的心情。心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
女性需要通过自我检查及时发现乳腺疾病，女性朋友学会了解一些乳房自我检查的知识也尤为重要。每年要定期做检查，请乳腺专科医生进行检查，检查时间也尽可能避开月经前期和月经期。推荐阅读：女人常做这件事只会加重乳腺增生
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