便秘、口臭、疲劳，吃什么食物可改善
幽幽乐 2015-08-25 11:45:11
天气炎热，许多人时常觉得心烦气躁、做事失去耐性，总是觉得累，连带生理上也出现不适，如头晕、口干、口臭、失眠与便秘等症状，这时候吃些什么食物可以改善呢？
天气炎热别乱吃冰，当心会结石
当身体感觉热，有部分人会胃口不佳，只想灌冰饮、吃冰消暑；对此，中医师说明，胃口不佳就不吃，甚至只吃凉食，只会使体内更燥热、情绪不佳且容易疲倦，不适症状会更严重。
夏天会感到燥热，主要是因为水分及营养摄取不足，又无法妥善将体内热气排出；若因食欲不振就不吃，或是只吃冰凉的食物，胃里温度低会导致消化及循环变慢、身体散热能力下降，就易堆积废料在身体内，且凉食进到体内，营养分子会因为低温凝结，造成三酸甘油脂，进而导致血管壁卡油，也容易产生结石、皮肤不好等症状。
经常吃冰者也容易便秘
因为肠胃蠕动变慢，散发的水分不够，无法补充水分，身体机能会自动由大肠、直肠吸收水分，粪便水分不足就会便秘，形成胃寒肠躁的体质；此外，当粪便较干硬，此时排便出力方式错误、排便不顺畅，就会挤压到静脉血管，容易得痔疮。而长期便秘还容易导致口臭、皮肤长痘长斑等问题。
便秘、口臭、疲劳，吃什么食物可改善
饮食方面，多补充常温水、睡眠充足、多吃蔬果，可帮助身体补充水分，促进排便排毒，另外，可喝点火麻茶，火麻可润肠通便，所含的亚麻酸还能促进脑力发展，十分适合用脑族。
食疗配合运动效果更好，建议平时需练习腹式呼吸，排便时以肚脐为中心使用肚子出力，以免肛门过度用力，女性可能会有卵巢损伤的情形，男性则易造成摄护腺肿大。
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