怎样治疗便秘 吃这些食物有效
幽幽乐 2015-08-24 15:42:03
偶尔的便秘没关系，但长期的便秘会导致宿便，体内毒素堆积，口臭、痘痘、烦躁不安等症状都会因此而来，还可能成为肝炎、肠癌等病的诱因。既然如此，怎样治疗便秘呢？很简单，调整下饮食结构，吃对就行。
怎样治疗便秘 吃这些食物有效
便秘患者可改变或调整食谱：缺少粗纤维和水分的，要改变膳食结构，选择含纤维素丰富的蔬菜和水果，并给予充足的水分。多进食通便的食物，这些食物应有两个特点：一是含有足够的纤维素，二是非过分脱水的食物。
便秘者可选择以下食物，有助于通便：
a.多吃蔬菜：如白菜、芹菜、苋菜、菠菜、竹笋、豆芽、萝卜、胡萝卜、(豆制品、腌晒干菜对通便没有帮助)等，蔬菜中含有大量纤维素，对通便有好处。
b.吃点蜂蜜：蜂蜜是较好的肠润滑剂，若能在早餐的稀饭或晚餐的汤液中加点蜂蜜，将起到良好的通便作用。
c.吃点新鲜水果：新鲜水果当然是广为人知的j闰肠良品，应适当多吃一点。
d.在食谱中添些助消化的食物：对于老年性便秘，可在饮食中配合开胃健脾、助消化的食物，如山楂、胡桃、黑芝麻等。同时注意户外活动，及时排便二。
e.喝点酸奶和酸奶制品：酸奶(特别是酸牛奶)和酸奶制品也是良好的通便剂，因为酸奶进入胃肠道后能携同食物发酵，从而防止大便干燥。
f.喝火麻生态茶：火麻有润肠通便的功效，经常食用火麻，还能预防三高疾病，抗衰老，是长寿之乡巴马人最爱的食物。食用方法很简单：取亦舒堂火麻生态茶一包，冲入适量开水，浸泡3到5分钟即可饮用。
但若是严重的便秘，可以试试用肥皂条来通便，将普通肥皂削成圆锥形(底部直经1厘米，长3-4厘米)蘸热水后插入肛门，由肥皂的化学性和机械性刺激作用而引起排便。用开塞露通便也可以，但不宜常用，以免有依赖性。
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