想要抗衰老，胶原蛋白怎么吃
幽幽乐 2015-08-19 14:54:55
补胶原蛋白 选植物性搭配维生素C最好
一般胶原蛋白是存在于猪 皮、猪脚等食物中，但脂肪相对较多，不宜食用过多，如果是老人家或者有心血管三高风险的人，更是要忌口。想补充胶质，建议从植物性胶质中选择，例如黑白木 耳、苹果、梨子、梅子、香蕉、柑橘类、胡萝卜、番茄、珊瑚草、秋葵、芦荟等。选择蔬果类的植物性胶质来源，不仅可做好肠道环保，蔬果中的抗氧化元素、维他 命C皆可帮助细胞修护、胶原蛋白生成，吃出健康又吃出美丽。
胶原蛋白补充小技巧：空腹食用、搭配蔬果
以食用时间来看，建议早上和睡前空腹可各补充一次胶原蛋白，因空腹时，胶原蛋白进入体内较容易被吸收。但一天补充最多不要超过20克，且有日本、法国研究指出，一天补充10克小分子胶原蛋白就有效果。
多补充维生素C也能促进胶原蛋白生成，进而达到美颜的作用。
除 了空腹补充之外，多补充维生素C也能促进胶原蛋白生成，进而达到美颜的作用。富含维生素C的食物包括柑橘类、芭乐、草莓、以及深黄、深绿色蔬果。建议想补 充胶原蛋白的人，可以搭配蔬果，水溶性纤维，可保持肠道健康，维他命C则可辅助胶原蛋白合成，再加上均衡饮食、作息正常与适当运动，拥有Q弹美肌不是梦。
更多精彩文章推荐阅读：胶原蛋白的补充方法注意事项
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
