如何判断自己是否是易抽筋体质
大宋 2015-07-02 11:05:00
抽筋是一种因某种原因而导致的腿部肌肉收缩，为了缓解痛感，想办法拉伸肌肉是最好的方法。一般会用手抓住脚趾后尽量伸直腿部，慢慢拉伸腿肚子上的肌肉，拉伸得越好，疼痛和不适减缓得越快。
其实，判断自己是不是很容易抽筋，是可以通过事前检查了解的。先用手指头触碰膝盖内侧下方的肌肉部位，然后将肌肉分为内侧、中部、外侧，最后用拇指从上到下逐寸按压。如果在按压过程中，能够摸到肌肉中有硬条状肌肉的存在，那么说明这其中还有更加僵硬的一块肌肉，而这块肌肉正是触发抽筋的开关!当交感神经开始紧张工作时，就有可能触动这个机关，使得肌肉瞬间收缩，引发抽筋的症状。
那么，找到了这根硬条状肌肉，我们该怎么办呢?
首先，如果发现自己的小腿上有硬条状肌肉，可用两手大拇指轮流按摩小腿肚子，还可以加上轻度的按压。这样的交错按压可轻微刺激按压部分的肌肉，消除小腿肚子上的肌肉紧张状态。在进行数十次的按摩后，可按照抽筋时的做法，抓住脚趾做肌肉拉伸运动，拉伸时间持续10秒即可。如果某天大量步行或进行了走路锻炼，回家更应该注意检查腿肚肌肉状况，适时放松肌肉，以免绷紧的肌肉又成为抽筋的元凶。
预防抽筋可以在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。推荐阅读：这个五个坏习惯容易招来抽筋
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