这个五个坏习惯容易招来抽筋
暖阳 2015-01-27 18:00:00
抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖；也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压。但你知道吗，有五个坏习惯是最容易招来抽筋的。
1、运动量过大。如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常，也会引起劳累性抽筋。建议身体疲劳时，特别是腿部疲劳，睡前要适当按摩，让肌肉放松;运动前要充分热身，不宜喝碳酸饮料，否则会使体内的电解质流失，轻则引起身体乏力，重则导致抽筋或运动能力下降等。
2、着凉。脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。建议注意下肢保暖，经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。
3、节食减肥。减肥综合征中就包括抽搐，以偶发性的大肢体抽搐为主，也会出现腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因此，减肥不能靠节食，更不能只吃素不吃肉。相反，瘦肉中的钙反而会促进脂肪的消耗，有利减肥。
4、不晒太阳。人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，日照时间明显缩短，钙质无法很好地吸收，进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。建议不论什么季节都要接受日照，但也不必暴晒，每天上午10时到11时紫外线偏弱，此时晒太阳最好。此外，日常饮食中也要适当多喝奶制品，补充钙质。
5、疲劳过度。眼皮跳也是抽筋的一种，一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转，但如果眼皮跳个不停，连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动，可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象，应到神经外科就诊。
需要注意的是，有些抽筋还可能是某些疾病的先兆，如脑瘤、脊髓压迫症、骨质增生等。因此，如果短期内反复出现抽筋，则需要提高警惕，及时到医院检查。夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。推荐阅读：晚上小腿经常抽筋是怎么回事
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