运动配按摩打造出性感的锁骨
大宋 2015-06-22 16:05:00
对于女性来说，迷人的锁骨都是展现女性风情的标志。但有些女性天生就是锁骨部位不突出，再瘦也不突出。没有了锁骨，女性也就失去了几分灵性，那么如何瘦锁骨？针对锁骨进行运动同时坚持睡前按摩，便能轻松拥有性感锁骨。
运动拉伸锁骨：向后拉伸锁骨。找一根松紧适中橡皮筋套在双手背后的手腕上。两脚分开与肩同宽，下颚上扬；两手手臂伸直向上抬，同时挺胸仰头。在临界点保持5秒静止；如果觉得2做起来很简单的人，可以踮起脚尖增加难度。
扩胸运动。橡皮筋交叉8字套在两手上，然后双手如图放在胸部上方，上半身向前倾的同时呼气。然后吸气上身直立，同时双手打开。注意手臂要抬的与肩同高。
锁骨闭合。将橡皮筋交叉成2圆环状，套入手腕，双手抬高，与肩部在同一水平线高度。由基本的站姿开始，橡皮筋交叉成2个圆环状，套在手腕处。用鼻慢慢的吸气，将被套住的手臂抬至大约与肩部相同的水平高度位置。含胸使背部成圆弧状，手肘部位在胸部前方位置。背部保持含胸弯腰姿势。由嘴巴慢慢的吐气，同时两手手背合十，按压胸部中心位置。
延展拉伸手臂。身体站直，双腿打开与肩同宽，脚尖成内八字型站立。站立过程中，两腿成字母“A”型，也可以双足外侧成平行状站立。由基本站姿开始，用橡皮筋套在双手腕处，然后双手臂的向正上方高举。过程中保持背部挺拔、脚型不变。
睡前锁骨按摩。按摩方法：握拳，用中指指关节按摩。沐浴后，将按摩霜均匀涂抹在脖子到锁骨方向，以画圈方式摁压脖子俩侧的胸锁乳突肌1~2分钟。利用2根手指，从下颚到锁骨轻轻摁压2次，躺着做的效果更好。按压耳垂与下颚的分界线部分时，若感觉疼痛则表明有肩背部斜方肌之筋膜症候群。用双掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。从双肩到锁骨中央方向，稍加力道按摩，再交叉按摩从锁骨中央到胸沟部位，动作反复2次。推荐阅读：两种动作让女人拥有完美锁骨
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