两种动作让女人拥有完美锁骨
2012-05-20 19:29:23
衡量性感，每个人都有不同标准，有人比三围，有人看穿着，有人品细节。其实每个女人身上都有性感地带，或是芊芊玉手或是完美锁骨，都能让男人为之动情。
女人想要性感的锁骨重点就在于肩部的线条，我们可以采用以下两个动作来锻炼：
哑铃坐姿推举
动作过程：背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩连侧，掌心向前。吸气，垂直向上推举哑铃，缓慢下落动作完成时呼气。每15-20次为一组，做5-8组。
要点提示：
1.向上推举哑铃时，两臂不要伸直，以免造成健身锁定状态。接近两臂伸直位置，做停留3-6秒做顶峰收缩。
2.动作过程保持对哑铃的控制，切忌身体摇晃。
3.坐姿哑铃推举动作中，注意力集中在三角肌，使三角肌发力。
双手并握哑铃前平举
动作过程：身体自然站立，挺胸收腹，双手重叠抓握哑铃置于大腿前方。吸气，将哑铃举至肩部水平，缓慢降低哑铃动作完成呼气。每15-20次为一组，做5-8组。
要点提示：
速度尽量保持在一个较慢的速度，不可过快。前平举时，身体尽量保持不晃动，即使力竭时也不要有太大的晃动，以免形成“欺骗性运动”。
温习提示：
塑形动作不在于多，而在于长期坚持练习，每天都抽出一定的时间来进行以上的两个动作练习，相信过段时间后你会非常自信的穿出性感的裸肩装，尤其是那对性感到极致的锁骨更是让无数男人为之着迷。
每天坚持一下，极致锁骨练出来，吸引男人目光不在是别人的事。
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