老睡不着?老中医帮您安然入睡

patience| 2015-06-14 03:30:00
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睡觉时身体最好呈蜷缩弯曲状态,所以睡眠的最好体位是侧卧位,尤其以右侧卧为佳。中医认为头为诸阳之会,头冷有助于入睡。所以睡眠时头上不宜盖被子,不宜接近一些取暖设备,应让头处在一个比较凉快的环境中,而肚子和脚却应要注意保暖。

 

另外,起床时也要注意,刚睡醒后不宜立即起床。应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位,在床上略微躺一会儿,使四肢以及各个关节伸展开来。起床后也应做一些简单的伸展运动,让身体得到预热。

 

中医助眠有妙招

 

1、药枕助眠

 

在选择药枕时最好咨询专业医生的意见,选择适合自己的药枕。一般应选质地柔软、清心安神的药枕,比如菊花、蚕沙、竹叶等材质的药枕。如果是质地较硬的药物,可通过碾磨成粉等加工处理方法,改变其质地后做成药枕。

 

2、食疗助眠

 

可以食用一些清心安神的食物,比如百合、莲子等。这里向大家推荐一款药膳“酸枣仁粥”。做法很简单:取炒过的酸枣仁30~50克在水中煮15分钟,将酸枣仁滤出,用过滤出的水煮粥食用。但是,这款助眠粥可能会对消化道有一定的刺激,消化功能不好的人应谨慎食用。

 

3、穴位助眠

 

最简单的一种穴位助眠法就是按摩涌泉穴,就是我们常说的搓脚底。方法很简单:手心相对互搓,至双手搓热,再用我们的右手搓左足心(脚底前三分之一的正中间的位置),用左手搓右足心,直到感到发热为止。

 

以上医生所介绍的方法都是比较有效的,大家可以根据自己的实际情况来进行改善自己额睡眠。相关文章链接:气血养生 先养成良好生活方式

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关键词: 安神 失眠 养生
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