经期关节疼痛该如何去调理呢

大宋| 2015-05-25 21:05:00
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女性朋友在经期期间都会遇到过很多的不适,其中关节疼痛是当中的一种。其实经期关节疼痛并不可怕,关键的是懂得如何去调理。

 

经期关节疼痛调理:

 

外敷:将粗盐炒热后,用纱布包裹,敷在疼痛的关节处,并在痛的关节部位来回推熨。每次10分钟,一天两次。

 

日常护理:饮食以清淡少盐、富于营养、容易消化为宜;适当进行一些运动,如散步、瑜伽;经期间适当穿高跟鞋。因为穿高跟鞋会促使人体的重心前移,为了保持平衡,就必然将膝盖略微屈曲,这时膝关节内的间隙变大,受压减少,可使疼痛减轻。

 

调理小偏方:红花山楂酒。取红花15克、山楂30克,在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯,可以活血、化瘀,减轻疼痛。

 

对减轻关节疼痛有利的五种食物:

 

1、南瓜:南瓜富含类胡萝卜素,该营养素有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病风险。其中大量的维生素C也有益骨骼和软骨健康。

 

2、蘑菇:圆蘑菇和香菇中都含有抗炎成分,有助于人体抗击炎症,进而缓解关节疼痛。

 

3、初榨橄榄油:多项研究发现,初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质,有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。

 

4、绿茶:绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁,缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成,对保护软骨起到关键作用。

 

5、生姜:生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实。其食用方便随意,既可炒菜或熬汤,又可泡茶。冬季关节炎多发,吃生姜具有很好的疗效。但生姜能稀释血液,所以在服用抗凝药期间最好不要吃。推荐阅读:补血的黑木耳红枣汤经期能喝吗?

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