早晨起床是先刷牙还是先喝水呢

大宋 2015-05-11 11:05:00

刷牙，是保持口腔清洁的重要的自我口腔保健方法。用牙刷来去除牙菌斑、软垢和食物残渣来清洁牙齿。一般每天早起和晚上临睡前各刷牙一次，坚持饭后嗽口。

养成晨起空腹喝水的好习惯，既能清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，还能帮助更充分地分解食物促进消化。不过，晨起刷牙和喝水也有讲究吗？

有网友坚持称要“先刷牙后喝水”，因为夜晚睡觉时，牙齿上易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，便容易形成菌斑及牙石。若直接喝水，则会把这些细菌和污物带入人体。但是英国牙医协会某专家的建议，即刷牙后最好不要用水使劲嗽口，否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层，刷牙后半小时内最好不要喝任何饮料。

有专家解释：唾液里的消化酶只有在吃东西的时候，才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而人们在睡觉时，唾液分泌本就很少，因此产生的消化酶也很少。并且，人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液产生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙时被刷去，也不会影响对食物的消化。当然，先喝水也没有太大的问题，它们在胃里也会被杀死的。因此早晨起床，应该先刷牙再喝水。

喝好水、喝对水总之是益处多多，白开水是承担这一任务的最佳选择。另外，清晨第一杯水须空腹喝，温、凉开水最宜，要慢饮，勿喝冰水。而刷牙这种清洁方式，完全可能据个人口味，譬如，担忧晨起先刷牙会破坏口腔原有平衡等，可晚上睡前刷好牙，晨起喝水时第一口先嗽吐掉再喝。推荐阅读：刷牙的几个坏习惯：用力漱口

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