喝水不足会让你肿得像气球一样
大宋 2015-05-07 22:05:00
充足的水才能把体内的废物带走，相反的，当你水喝得不够，身体会回收尿液。尿液也会因为尿素，尿酸等废物的浓度高，而呈现很深的颜色。喝水不足会让你肿得像气球一样，所以，多喝水是有利于健康的。
平常想要预防水肿，可以一起床先喝一杯温开水，把睡了一夜所产生的废物排掉。夏天时一整天需摄取水分很多，因为要多喝点水，晚上九点以后，控制饮水量，觉得渴时可喝一口水含着，再慢慢吞下去。
另外，睡觉前两三个小时不要喝大量的水。因为喝大量的水会影响睡眠，也增加肾脏负担。如果你半夜尿急醒来，就表示肾脏已经无法负担，才会把你挖起床去尿尿。如果需要大量流汗的，要注意电解质的平衡。可以用运动饮料和温开水用1：1的比例兑着喝。另外，也要检查你摄取的蛋白质是不是足够。因为蛋白质与细胞的等渗透压有关，摄取足够的蛋白质，可以帮助你代谢掉体内老旧与多余的水分。
在夏天出汗多，可以根据自身状况选择适合的矿泉水补充微量元素；且矿泉水PH值呈弱碱性，能调节体内酸碱平衡，令人感觉没那么累。当然，由于不同矿泉水水源地不同，产出的矿泉水必定矿物质偏重不一样，最好经常更换不同牌子，以达到矿物质互补的作用。推荐阅读：喝水养生里面有学问，你懂吗
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
