湿气重的五症状祛湿气吃什么

进入夏季，湿气重、天气闷热，这个时候要谨防湿邪入侵，如果体内湿气重，很容易引起身体不适导致疾病发生，那么，怎么知道自己身体有湿气、又该如何祛湿呢?

如何检查身体湿气：

1、肚子发酸。早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。

2、刷牙见恶心。看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

3、排便粘稠。方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，这是脾虚的重要标志，很多人都有。总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

4、起床感觉。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

祛湿食材：

木棉花：具除湿毒及清热功能。

茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。

扁豆：一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。

花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。

薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。

白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。

祛湿粥：绿豆百合米仁粥

原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

制法：1、将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟，百合洗净切小；2、在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至着花;插手粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。功效：夏令健脾通便祛湿的典范食疗粥方。

荷叶，取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。土茯苓，土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。推荐阅读：湿气重咋办中医告诉你怎么做