健康养生:晒太阳能晒出健康

大宋| 2015-04-27 00:05:00
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晒太阳,是很多人的习惯,特别是老人,民间还流传着“阳光是个宝,晒晒身体好”的谚语。宝者,价值无限也。阳光对生物界确实有无限的价值,就与人类健康关系而言,阳光是人类生存的基础。

 

阳光缺乏,会造成人体机能的紊乱,导致许多疾病的发生。阳光缺乏,会使人表现出烦躁、忧虑、嗜睡、关节疼痛、胃口激增、性欲减退,妇女比男子表现更为突出。

 

晒太阳可防治疾病:

 

阳光不足可以致病,阳光照射可以治病。其中,最简单方便的方法就是日光浴。近代,人们还模仿太阳的光谱和光波,制成红外线治疗机、紫外线灭菌灯等,成功把它应用于医疗,服务于人类健康。在不少国家,矿工每天都要定时接受人造阳光的照射,孩子们在课间休息时也必须进行“晒太阳”的项目。美国的罗森梭教授经过长期研究,用延长日照时间、采取模拟阳光的方法治疗“季节性感情失调症”,据说已经取得了比较理想的效果。

 

有意识地晒太阳,特别是在夜长天短的冬季尤有必要。同时,要充分利用太阳的消毒灭菌作用,经常晒晒被褥、衣服和生活用具,以消灭可能危害于人身的多种致病因子。晒太阳的时间要合理安排,每次20~30分钟就差不多了。夏季阳光强烈,专门的晒太阳就没有必要了,而是要适当避开太阳的暴晒,防止中暑

 

太阳光线有赤、橙、黄、绿、靛、蓝、紫七种,它们协调作用于人体,使人保持心情舒畅、情绪高涨、劳动效率提高。红外线和紫外线,对人体健康影响尤大。

 

红外线可以使人的体温升高,血管扩张,血流加快,皮肤和组织营养状况改善,食欲增加,精神愉快,同时还具有增加新陈代谢、促进细胞增生和消炎镇痛的作用。

 

紫外线有强大的杀菌能力,从而削弱细菌、病毒的活力,抑制它们的生长繁殖,为人体的健康创造有利的环境。紫外线还能促进钙、磷在肠道的吸收和转化,它的缺之是直接造成婴儿佝偻症,成人特别是孕妇、哺乳期妇女骨软化病的重要原因之一。紫外线的照射,对人体的新陈代谢和造血功能也有促进作用,通过改善机体氧化过程和肌肉关节的活动性,改善神经系统对体温的调节,增强人体的免疫功能和保护皮肤。推荐阅读:晒太阳的科学方法有哪些?

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