暮春养生:运动需要注意宜缓

大宋 2015-04-27 19:05:00

在多发过敏的春季，可以通过以下三种食物来加强身体的免疫系统:蜂蜜一直都是美容养颜的佳品，其中微量的蜂毒可以促肾上腺皮质激素，有助于治疗支气管哮喘等过敏性疾病，而且它里面还含有一定的花粉粒，经常喝可以对花粉过敏产生免疫力；红枣中其实也含有大量抗过敏物质--环磷酸腺苷，它可以帮助身体抵抗敏感侵袭；此外，金针菇菌柄中的蛋白可以抑制鼻炎、湿疹等过敏性病症。

暮春时节，气温回升迅速。但是，因为此时正处由春到夏的过渡阶段，大风天气常出现，所以谷雨时节也是一年中温差较大的时期，时而炎热如夏，时而又会有冷空气入侵。而且这一时期，早、晚的气温仍较低。因此，在起居衣着方面，仍要适当"春捂"，要注意及时增减衣服，切勿在大汗后吹风，避免受寒感冒。但此时"春捂"要有度，以不致出汗为宜，避免内生湿热之邪而致病。

谷雨后雨水增多，空气湿度较大，风湿顽疾也容易复发。日常生活中，不要在潮湿之地待得太久，同时注意关节部位的保暖，尤其裸露部位最易为湿邪所侵，所以，最好穿七分裤，女性穿裙子最好配丝袜;洗头、洗浴后，头发、身体要吹干、擦干方可睡觉。春暖花开，人们外出踏春活动增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。过敏性体质者要避免与过敏原接触，外出回家后，认真清洗手和脸。

此外，这个时节自然界阳气骤升，春阳内生于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的"春火"。"上火"多由于饮食起居不当引起，为了防止“上火"，除了避免熬夜、在衣着上要适度"春捂"外，饮食上要定时定量，不暴饮暴食，注意调养肝气，防止肝阳过亢。同时要注意调畅情志，抑怒养肝，以防"春火"萌生。推荐阅读：预防过敏你必须知道这些妙方

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