换季吃冰要健康禁忌需记牢

随着天气越来越热，各种冷饮冰棒成为人们降温避暑的首选，天气炎热，能量消耗大，容易让人感到疲惫、倦怠，吃冰再一次成为人们议论的话题。许多人认为吃冰会危害人体健康，导致肠炎、头痛、肥胖等问题。事实上，记牢一些禁忌，适量吃冰并不会给身体造成危害。

1、空腹不吃冰。千万不要把冰当做正餐，在空腹时直接让冰下肚，不但无法减肥，更可能招来许多病痛。冰含口中，融化回温再吞下，吃冰的时候，先把吃下的冰含在口中，别急着吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入，降低冰对身体的刺激。

2、用靠近嘴唇的地方含冰。含冰时，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。

3、先吃料再吃冰。果要吃刨冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些后再吃，也可以降低伤害。除了刨冰外，也可以选择吃水果，这样不但能达到清凉解暑的功效，也不会直接受到冰的刺激。

4、月经前期、月经期间不吃冰。吃冰会让子宫收缩，使经血难以排除干净，造成经痛，进而导致经期不顺。挑对时间再吃冰，早上不吃冰。经过整晚空腹，如果刚起床就喝冰饮，会破坏胃功能、降低代谢。饭前、饭后1小时避免吃冰，以免影响胃部蠕动，导致消化不良。

睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的话，又会更严重。剧烈运动后或大量流汗时不宜吃冰，身体正在大量发汗或是运动后，身体温度较高、血液循环较快，这时吃冰会让血管突然收缩，导致头痛，也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。推荐阅读：夏季吃冰凉食物更让人容易中暑

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换季吃冰要健康 禁忌需记牢