学会鼻部按摩 保健细节要注意
大宋 2015-04-02 08:45:00
鼻子是呼吸道的起始部分，是人体重要的器官，而我们经常会出现鼻塞，呼吸不通，流鼻涕等各种情况。那么我们应该如何预防这些疾病的发生呢？专家介绍通过对鼻部的保健，可以在一定的程度上增强鼻腔的生理功能，加强鼻部呼吸和抗病能力，有效的预防感冒和防止鼻炎的发生。
1、搓动鼻翼：将两手的食指放在鼻翼的两侧，从眼睛的内眦处开始，用手指自上而下顺着鼻翼揉搓到迎香穴，反复搓动20-30次。这样搓拉鼻部可以促进鼻粘膜的血液循环，有利于正常分泌鼻粘液。
2、按摩迎香穴：用左、右手的中指或食指点按迎香穴5-10次。因为在迎香穴位有面部动脉、静脉以及眶下动脉、静脉的分支，它是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴既有助于改善局部的血液循环，防治鼻病，还能防治面部神经麻痹症。
3、鼻内按摩：将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨向下轻轻拉动若干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持粘膜正常。在冬春季节，还能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类的疾病发生，增强耐寒能力。此外，拉动鼻中隔软骨还有利于防治萎缩性鼻炎。
4、揉掐鼻翼：将拇指和食指分别放在鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)和巨髎穴(位于人体的面部，瞳孔直下，平鼻翼下缘处，鼻唇沟外侧)，指掐各5-10次，再用手指揉按15-20次。注意力道不要太大，以免伤害皮肤。
5、洗鼻：日常生活中，人不可避免地要与各种污染的空气打交道，很多污染物在鼻腔内留下了大量污垢，如果得不到有效的清洗，便会逐渐侵害鼻腔粘膜的健康。因此我们平时要经常给鼻子“洗洗澡”，尤其是用冷水浴鼻。早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻子，可以改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防感冒及各种呼吸道疾病。
6、按摩印堂：用拇指，食指和中指的指腹点按印堂穴(位于两眉中间)12次，此法可以增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉变得更加灵敏，还能起到预防感冒和呼吸道疾病的作用。
常用手指挖鼻孔，既不雅观，也是一种不良的卫生习惯，它能使鼻毛脱落、黏膜损伤、血管破裂而引起出血。挖鼻孔还会使鼻腔感染，严重时甚至会危害大脑健康。此外，剪鼻毛也是不良的习惯，会削弱鼻腔防御机能。由于过分干燥和污浊的空气常会使鼻子的排尘运动受到限制，所以室内应经常开窗换气，以保持空气的湿润和新鲜。推荐阅读：鼻子不通气怎么办 教你小妙招
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