祛湿:这样吃姜才能有效祛湿

大宋| 2015-04-01 19:05:00
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体内湿气重,肯定会影响健康,最常见的是会让人无精打采、没有食欲,必须祛湿才能改变这种情况。中医讲究食疗养生,我们也不妨学学“吃”掉湿气的方法,不仅简单易行,还易于长时间坚持。

 

吃姜不失为化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效,可将其带皮切下五六片,放入滚开的水中,待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽,还可加入一些红糖调味,对于畏寒痛经的人尤其有好处。

 

值得提醒的是,仅在做菜中放入生姜调味,是无法起到化湿作用的;辣椒虽然也能开胃助消化,但在祛湿方面却功效一般。体内湿气的运化,要依靠脾来进行,因此,健脾化湿的食物都在可选:白扁豆、山药、薏苡仁等。此外,红豆可以煮粥;绿豆可以熬汤;冬瓜适合略有水肿的人;荷叶能生脾胃阳气,建议买些新鲜荷叶,在粥快煮开时放入,焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人,到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶,同样有祛湿之效。而肥甘厚味的油腻食物,西瓜等凉性水果、冰品等生冷食物都应少吃。在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时,最好加入葱、姜,以降低其寒凉性质。

 

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

 

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。体内湿气重除了吃中药外,最好配合日常的生活调理,不要多吃冷饮,不要多吹空调,要多喝开水,多喝热茶,多出汗,多尿尿,配合背部刮痧和拔罐(拔罐可选背部膀胱经和肩部要穴),祛湿效果更好。推荐阅读:体内湿气重喝什么茶可以祛湿?

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