堪比面霜的6种好蔬菜 你吃了吗
大宋 2015-04-01 18:05:00
每个女性都想变得漂漂亮亮的，但是很多时候都不知道该如何保养自己，其实，在我们生活中最常见的也最方便的保养方法就是饮食了，想要漂亮，首先就要从健康饮食出手，经常吃一些健康食品，能够有效的帮助女性美容养颜。堪比面霜的6种好蔬菜，你吃了吗？
1、甜菜。甜菜堪称“美容食品”，有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。
2、茄子。常吃茄子皮肤滋润光滑，更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能通过切断癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散。
3、红柿子椒。营养学家发现，虽然柑橘类水果富含维C，但红柿子椒中维C含量才是果蔬中最高的。常吃红柿子椒可自然补充维生素C，有助于防止皱纹早生。
4、菠菜。菠菜富含膳食纤维，能增加胃肠蠕动，促进体内毒素排出，从而使得皮肤水润、光泽。菠菜还富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，能让眼睛看起来更明亮，此外，菠菜中富含铁，可令人面色红润。菠菜吃法随意，可凉拌、清炒、配菜或烧汤。
5、紫包菜。紫包菜(紫色圆白菜)富含重要矿物质碘和硫，有助于身体排毒，使肌肤柔软靓丽。紫包菜既可生食，也可炒食，但如要保留更多营养，生食更好。
6、甘蓝。甘蓝中含有丰富的维生素K，不仅有助于预防骨质疏松症和心脏病，而且有益皮肤健康，让皮肤看起来更自然更健康。甘蓝中还含有大量的膳食纤维，有助于降低胆固醇和稳定血压，从而保持皮肤红润、有光泽。
女性需多摄入植物甾醇和膳食纤维，经常能见到的富含甾醇的食物包括大豆、黄豆、种子类食物等，而燕麦、大麦、茄子等食物以及坚果类食物中含有大量的膳食纤维，都可以将其纳为饮食的一部分。推荐阅读：注意：这五种蔬菜有降血压功效
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