男人气色不好的原因 如何调理

大宋| 2015-04-01 17:05:00
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男人的工作压力越来越大,生活方式没有规律,致使体力透支;经常喝酒,损害体内细胞,导致容易得病,加快衰老。男人的精神状态非常重要,男人气色不好的原因有哪些呢,该如何调理气色不好?

 

1、长期呆空调房。空调寒气大,长期吹空调会伤害肩、颈、腰等部位,而且无法更新室内污浊的空气,使皮肤滋生病菌,容易使得脸色不正常。最好每隔一段时间出去呼吸一下新鲜空气,感受一下自然风也是很必要的。这样一方面可以清醒大脑,另一方面也能提高免疫力。

 

2、不良的生活习惯。吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,更会导致男人气色不好。要健康最好戒烟,如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。此外,饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,它们可以增进人的性欲、增加微量元素,有利于人体的健康。

 

3、不运动。现代男人的体力活动越来越少,体力活动太少会使人发胖、脸色发黄或惨白。男人至少要经常散步,最好能经常参加体育锻炼,促进健康的同时还能增加吸引力。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的,应该尽可能回避。

 

4、喝冰镇碳酸饮料。人体70%都由水所组成,很多男人喜欢用冰镇碳酸饮料或者酒类来代替水解渴,有色饮料虽然可以马上让身体感觉到舒服,感觉到美味,但是会伤到肠胃,轻者造成肠胃不适,重则会形成慢性胃炎,让你的脸色又黄又灰。

 

5、吃油腻油炸食物。男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险,吃久了皮肤得不到足够营养和水分,自然颜色就不会正常。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

 

男性要注意早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物。推荐阅读:男人注意常挠两个地方身体倍棒

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