吃得撑走不动 3种食物来帮你

大宋| 2015-03-24 16:30:00
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吃得太饱不但会长胖,而且还会给身体造成更多的危害,代谢多余的食物会给身体带来毒素。常常有人抱怨说,吃得太饱不想动,而下面这三种食物,能帮你“消化消化”。

 

1、醋。大吃一顿之后,血糖会急速升高,这样的血糖波动不但对糖尿病人不利,还会影响正常人的健康。有研究发现,吃饭的时候喝一勺醋,或者在凉拌菜上浇点醋,都能缓解暴食后的血糖急速增高。

 

2、水果。大鱼大肉一顿之后,最好选水果做甜品,如果在吃高能量大餐之后,又不吃蔬菜水果,会让身体衰老得更快。研究发现,富含抗氧化物质的水果,比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃,能减少饱餐后的自由基损害。

 

3、红酒。吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基,从而加速衰老,红酒中的抗氧化多酚类物质,能减轻高脂肪食物对身体的损害。暴食后喝一杯红酒,或下一顿用红酒烹饪都很好,但是记住,一杯足矣,不要过量。

 

如果总是吃太饱,脾胃工作太匆忙,其分离清浊的能力就会下降,脾会把浑浊物质输送到血液及各个脏器,导致一些代谢疾病,如血脂、血糖增高,体重增加等;胃又会把一些精微物质当作废料排出体外,造成营养物质的浪费。总的来说,暴饮暴食的直接后果就是清浊不分而阻于中焦,天长日久,这些沉积的物质会变质而形成湿热,使人出现口苦、口黏,烦渴,口舌生疮,头痛身重,上腹胀满,大便不畅等症状。这种湿热生成的火属于实火,会侵害、吞灭人体的正气,导致精神不好、没有力气,不愿进行体育锻炼,结果气机越来越不通畅,形成恶性循环。

 

吃得太饱要先休息一会但不要睡觉,睡觉会引起胃内积食,消化不良。休息一会再去散散步,做做运动,这样可以帮助消化,切忌:吃得太饱太难受时,先不要急于做运动,这样对身体有害,也不要急于松裤带,这会造成胃下垂。推荐阅读:暴饮暴食后吃1种水果可养胃助消化

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