吃得撑走不动 3种食物来帮你
大宋 2015-03-24 16:30:00
吃得太饱不但会长胖，而且还会给身体造成更多的危害，代谢多余的食物会给身体带来毒素。常常有人抱怨说，吃得太饱不想动，而下面这三种食物，能帮你“消化消化”。
1、醋。大吃一顿之后，血糖会急速升高，这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。有研究发现，吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。
2、水果。大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品，如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。
3、红酒。吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老，红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住，一杯足矣，不要过量。
如果总是吃太饱，脾胃工作太匆忙，其分离清浊的能力就会下降，脾会把浑浊物质输送到血液及各个脏器，导致一些代谢疾病，如血脂、血糖增高，体重增加等；胃又会把一些精微物质当作废料排出体外，造成营养物质的浪费。总的来说，暴饮暴食的直接后果就是清浊不分而阻于中焦，天长日久，这些沉积的物质会变质而形成湿热，使人出现口苦、口黏，烦渴，口舌生疮，头痛身重，上腹胀满，大便不畅等症状。这种湿热生成的火属于实火，会侵害、吞灭人体的正气，导致精神不好、没有力气，不愿进行体育锻炼，结果气机越来越不通畅，形成恶性循环。
吃得太饱要先休息一会但不要睡觉，睡觉会引起胃内积食，消化不良。休息一会再去散散步，做做运动，这样可以帮助消化，切忌：吃得太饱太难受时，先不要急于做运动，这样对身体有害，也不要急于松裤带，这会造成胃下垂。推荐阅读：暴饮暴食后吃1种水果可养胃助消化
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
