上班族学会调节内分泌很重要

大宋| 2015-03-22 16:15:00
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内分泌失调是女性常见问题,女性25岁以后,身体状况就会开始出现下滑,会出现面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题。有调查显示,由于内分泌失调导致的上述疾病,逐渐年轻化,十几岁的女孩子也有可能患上内分泌失调。因此,女性学会调节内分泌很重要。

 

1、适当运动。运动能减少压力,改善睡眠习惯,对减少过量的激素有帮助。呼吸、出汗、月经、排尿、排便是机体减少毒素的5种方法。每天至少散步30分钟也会有意想不到的效果。

 

2、良好睡眠。如果每天可以保证8小时良好睡眠,对内分泌正常有帮助。这是由于睡觉时,机体会产生荷尔蒙。同时,可以在枕头旁放些熏衣草,那么,就寝前1小时就可以保持放松状态。

 

3、减轻压力。如果女性处于紧张状态,排卵功能会受到一定影响。可以做一些变化,让自己更舒心:换工作,结束一段恶劣的关系,得到预定的经济适用房,也可以试着做做瑜伽,转变态度。在压力状态下,如果不能改变这个局面,可以控制自己的反应,要尽量保持冷静。

 

4、合理饮水。水可以帮助机体有效排泄激素的代谢产物。同时,女性要尽量少饮用咖啡型饮料,因为会刺激肾上腺产生更多的皮质醇,增加疲劳、担忧和其他症状。根据报告,经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。,如果饮用过多酒精,会降低肝脏降解内分泌的功能,正常雌激素水平升高,用途将减到最低。

 

多吃富含钙和维生素B的食物,包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等,常吃这两类食物能够帮助平衡内分泌。内分泌关系着人体各项机能的正确运作,所以平时应该坚持一些良好的习惯,这样能帮助你调节内分泌,避免出现内分泌失调。推荐阅读:白领内分泌失调 教你如何调理

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