白领内分泌失调 教你如何调理
暖阳 2015-03-12 12:05:00
很多人身体存在很多小毛病，一般情况下，女人内分泌一旦失调，就会容易出现早衰等身体不适症状。那么，白领内分泌失调怎么办呢，别担心，教你如何调理内分泌失调。
多喝水。水可以帮助人体有效的排泄激素的代谢产物，医生建议每两磅体重每天需要喝一盎司的水，即如果体重是128磅的话，则每天应该喝64盎司的水。这里的水最好是以白开水为主，尽量少以咖啡、浓茶等代替。咖啡会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，会增加人体的疲劳感、担忧以及其他一些的不良症状。
放松心情。女性要注意经常放松自己的情绪，让自己保持在一个乐观心态中，因为女性一旦处于紧张的状态的时候，其排卵功能也会因此而受到影响。不能正常的排卵的话，排卵期的时候就不能产生足够的孕激素，没有足够的孕激素就不能让雌激素控制在一定的范围内，而雌激素的副作用就会产生。同时，女性经常处于紧张的心理压力之下，会导致皮质醇水平的增高，导致内分泌失去平衡。
不熬夜。要保证每天可以有充足的睡眠时间，不熬夜，因为睡眠不足会导致新陈代谢的失调，经常熬夜的人，老得特别的快，身体健康也会受到很大的影响。根据临床研究，每天睡眠时间不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上就会出现问题。每天保证7个小时以上高质量睡眠，对于内分泌的调理有着非常大的作用。因为人体在睡眠的时候，会产生荷尔蒙，而每晚的22点到凌晨2点，这段时间又是人体最佳的修复状态的时间。所以，除了保证每晚7个小时以上的睡眠时间之外，最好的做法是22点前入睡。
多做有氧运动。适量的运动可以帮助减少压力，改善睡眠的习惯，同时还可以帮助减少过量的激素。人体一般有5种常见的方法减少身体的毒素，包括了呼吸、排汗、月经、排尿以及排便，而运动可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性，其中又以有氧运动最有效。每个星期3次，每次30分钟的有氧运动，可以帮助身体消耗热量、减轻体重，还可以将氧气带到全身各个部位，提升人体的新陈代谢率。
有不少的白领都受到内分泌失调的巨大影响，所以，在调理内分泌方面，白领一定要学会好好的呵护自己，调整个人的生活方式，培养良好的生活习惯。推荐阅读：内分泌失调吃什么好 食疗助你治内分泌失调
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