健康养生:中医教你如何护眼

暖阳| 2015-03-16 10:55:00
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电子设备的不断更新,很多人不论吃饭、坐车、走路,甚至于睡前,视线都离不开手机。常玩手机导致用眼过度,若不加以留意、改善,使眼睛得到充分的舒缓,长久以往恐过度拉扯眼周肌肤,使眼睑下垂、眼袋突出等征兆。还会对眼睛造成很大的伤害。

 

造成低头族眼睛不适的原因很多,身体各个脏腑功能异常都可能引发。若熬夜或长时间用眼,会造成肝血不足,导致眼睛疲劳、视力变差;肾气不足易造成老花或退化性眼疾;脾胃功能吸收差影响营养素摄取,也会有眼睛不适的症状,可多补充叶黄素保健;脾胃湿热体质者,因眼皮皮脂腺代谢差,容易形成针眼。

 

上班族,耗费脑力容易造成心血和心气不足,眼睛更觉疲劳感。低头族长时间维持同一姿势,易气血瘀窒,不仅造成肩颈痠痛,头部和眼底血液循环差,容易导致“眼中风”。而肺功能受损者,眼皮容易过敏,出现结膜炎的症状。

 

闭目养神除夜晚睡眠时外,眼部肌肉均处于紧张状态,闭上眼睛可以使眼部肌肉处于放松状态。因此,最简单的养眼方法就是每隔半小时至一小时闭上眼睛休息一会儿,能有效缓解眼肌紧张痉挛。

 

调节视距除遗传因素外,近距离工作是导致近视的最重要因素,同时也是危害眼睛健康的一大重要因素。因此,学习和工作时应格外重视调整视距。近距离工作或学习30~40分钟,应调整视距,向远处或四周眺望,以缓解睫状肌紧张状态。

 

热冷敷交替先热敷可以有效促进血液循环,缓解眼周肌肉紧张,继而冷敷可以保持眼周皮肤光滑有弹性,避免松弛出现小皱纹,并可提振精神。热敷时以温度适宜的温水浸湿柔软毛巾,先轻擦眼周,再将毛巾折成长条敷在眼睛上至不觉温热,重复数次。然后换用冷水浸湿的毛巾冷敷片刻即可。推荐阅读:用眼过度导致眼睛疲劳疼痛眩晕怎么办?

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