哪些好习惯可以让女性预防肾虚
暖阳 2015-03-12 11:45:00
很多人都以为肾虚只会发生在男人身上，其实事实不是这样的，每个人都会存在着肾虚的症状，只是轻重问题。女人也会肾虚，生活中的一些坏习惯也会导致女性肾虚，因此，有哪些好习惯可以让女性预防肾虚，补肾呢？
保证充足的睡眠。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
注意足部保暖。老人常说“寒从脚起”，说的便是足部保暖的重要性。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
多按摩。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
不要憋尿。无论是工作还是休息，哪怕再忙也不要养成憋尿的习惯。当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
保持大便通畅。细心的女性会发现，要是一段时间有便秘的症状出现，整个人都会感觉不舒服。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
多喝水。水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌，水液不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担，因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
吞津养肾。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
肾是女人健康与美丽的发动机。休息非常重要，当然还应该多运动，平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式—太极拳很有效。这项运动以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。推荐阅读：健康养生：6个穴位是补肾佳穴
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