臀部太胖 试试臀部减肥的妙招
暖阳 2015-03-11 17:10:00
很多女孩子想让自己的臀部像女明星那样好看性感，希望自己的臀部能翘而小巧，不希望自己的臀部过于肥大。觉得自己的臀部太胖，你可以试试臀部减肥的妙招。
1、臀部快速减肥的动作：
动作一：平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。
动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角，然后抬起放下，每侧重复2组20次。
动作三：侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。
动作四：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。
2、每天晚上吃完饭后，不妨散散步吧，散步可以有效地消耗一天摄入的脂肪，抑制糖类等转化为脂肪的节奏。每天散步，一个月下来就会看到很好的减臀效果。
3、每天晚上休息前舒舒服服泡个澡，或者在家里来个足浴吧，热水能够很好促进全身血液的流动，当然也会带走沉积在臀部的脂肪和身体各处的毒素，既减肥又美容，一举两得，各位不妨尝试一下。
4、要想有个性感的翘臀，那就一定不能乱吃了，油炸和高糖食品就此拜拜吧，如果真的忍不住，那就喝些蜂蜜水或花茶代替哦，另外蔬菜和水果也可以促进消化，油脂自然会远离你而去的。
臀部赘肉往往不是肌肉型肥胖，而是缺乏锻炼所致，较容易减下来，因此大家不必过于顾虑。选择合理的运动方式、调配制定合理的食谱以后，需要有长期坚持的毅力。在臀部尚未收到减肥的效果时候，可以通过适当穿衣搭配来掩盖臀部肥胖问题。推荐阅读：臀部下垂的4个解决办法
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