臀部下垂的4个解决办法
幽幽乐 2014-05-19 03:45:00
衰老会表现在多个方面，比如鱼尾纹、法令纹、松弛的肚皮和下垂的臀部等，因此抗衰老就要从这些方面着手，今天要讲的是如何解决臀部下垂的问题。
臀部下垂的4个解决办法
臀部下垂后要配合相关的运动才能够完美的解决。首先需要一张牢固的椅子或者墙壁来帮助平衡，还需要一对3到5磅的哑铃。然后通过运动就可以了，只需一周做三次，隔日做一回。而其中每个方法做2组，每组10回。在每组方法间歇息45秒。
臀部下垂解决方法一：仰卧姿势，肩部放平。双膝弯曲，两脚着地。两手放在身体两边，利用背部与两脚作支撑将臀部举起，伸直左腿，使臀部，左腿膝盖，上身在一条直线上，这个时候仅有右脚撑地。坚持2秒-5秒，放下左腿。再放下臀部。重复以上动作。换成左脚着地再做。
臀部下垂解决方法二：两手各持一个哑铃，站立。右脚向右迈一大步，取侧弓步姿势。胸部挺直，右手持哑铃下垂放松，左手持哑铃去接触右脚附近地面。恢复原来姿势。两腿弯曲，身体下蹲，作出犹如坐凳子的姿势，站起。换右腿做相同的动作。
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