抓住春天的最佳时机健康养生
暖阳 2015-03-06 10:45:00
一年之季在于春，做好春季养生保健，可以让您健康一整年，在春季时节，需要做好春季的养生保健。其实，在生活中抓住春天的最佳时机健康养生，能让健康又有活力。
运动减肥效果佳。脱去厚重的冬衣，人们开始活力四射，对运动的热情也更加高涨，再加上身体各项机能被“激活”，新陈代谢加快，减肥效果也会更加明显，因此，春天是减肥瘦身的最佳时机。中老年人最好选择运动强度相对低的运动，如健步走、游泳、交谊舞、太极拳等，对于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应循序渐进，不要过快过猛，否则容易出现身体不适，还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。运动前充分热身必不可少，可以做做拉伸运动。
彻底大扫除，远离过敏。冬天天气寒冷、雾霾严重，人们很少开窗通风，经过一个冬天，家里往往会有很多积尘，再加之春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
享受新鲜蔬果。春天是大量新鲜蔬果上市的季节，最好趁这个时候多吃些五颜六色的食物。多吃些适合春季的食物，对健康大有裨益，韭菜性温，能补肾补阳，被称为“春天第一菜”，韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择，营养和口味均能互补。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥也颇有益处。民间还有“春食则香，夏食则臭”的说法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香葱等蔬菜。
多晒太阳补钙。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法，阳光能促进维生素D生成，有利于钙的吸收，可以预防骨质疏松；阳光中的紫外线还是免费的“天然消毒剂”，能杀死多种病原体。多晒太阳能增强记忆力，可以帮人们形成良好的睡眠习惯，让人不容易抑郁。上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又能避免伤害皮肤；太阳晒头顶，能充分促进钙质的吸收；多晒手、脚、腿，能让手、脚的骨骼更健壮。
春季，尤其是初春，由于人体代谢进入活跃期，生活规律和习惯发生变化，再加上天气变化异常，这些都会对人的情绪造成影响。在春季调整好情绪显得尤为重要，当坏情绪出现时，美国心理协会推荐的方法是深呼吸，它能让身体由内而外产生一种自然的放松反应，对平稳情绪很有帮助。推荐阅读：春天常喝花茶能降肝火助睡眠
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