抓住春天的最佳时机健康养生

暖阳| 2015-03-06 10:45:00
阅读()

 

一年之季在于春,做好春季养生保健,可以让您健康一整年,在春季时节,需要做好春季的养生保健。其实,在生活中抓住春天的最佳时机健康养生,能让健康又有活力。

 

运动减肥效果佳。脱去厚重的冬衣,人们开始活力四射,对运动的热情也更加高涨,再加上身体各项机能被“激活”,新陈代谢加快,减肥效果也会更加明显,因此,春天是减肥瘦身的最佳时机。中老年人最好选择运动强度相对低的运动,如健步走、游泳、交谊舞、太极拳等,对于整个冬天不怎么运动的人来说,运动应循序渐进,不要过快过猛,否则容易出现身体不适,还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。运动前充分热身必不可少,可以做做拉伸运动。

 

彻底大扫除,远离过敏。冬天天气寒冷、雾霾严重,人们很少开窗通风,经过一个冬天,家里往往会有很多积尘,再加之春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节,所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行,扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘,有条件的家庭可以用吸尘器,尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

 

享受新鲜蔬果。春天是大量新鲜蔬果上市的季节,最好趁这个时候多吃些五颜六色的食物。多吃些适合春季的食物,对健康大有裨益,韭菜性温,能补肾补阳,被称为“春天第一菜”,韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择,营养和口味均能互补。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥也颇有益处。民间还有“春食则香,夏食则臭”的说法,因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香葱等蔬菜。

 

多晒太阳补钙。民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法,阳光能促进维生素D生成,有利于钙的吸收,可以预防骨质疏松;阳光中的紫外线还是免费的“天然消毒剂”,能杀死多种病原体。多晒太阳能增强记忆力,可以帮人们形成良好的睡眠习惯,让人不容易抑郁。上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间,此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢,又能避免伤害皮肤;太阳晒头顶,能充分促进钙质的吸收;多晒手、脚、腿,能让手、脚的骨骼更健壮。

 

春季,尤其是初春,由于人体代谢进入活跃期,生活规律和习惯发生变化,再加上天气变化异常,这些都会对人的情绪造成影响。在春季调整好情绪显得尤为重要,当坏情绪出现时,美国心理协会推荐的方法是深呼吸,它能让身体由内而外产生一种自然的放松反应,对平稳情绪很有帮助。推荐阅读:春天常喝花茶能降肝火助睡眠

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议