经期抑郁怎么办 改善的好方法
暖阳 2015-03-05 14:05:00
对于很多女性来说，生理周期来临之前的烦郁，似乎是常见的事。其实，只要在日常生活中稍加注意和改变，就可以从心理上和身体上愉快轻松地度过这段特殊时期。经期抑郁怎么办，告诉你改善经期抑郁的方法。
1、补铁补血补蛋白：抑郁症的治疗很重要，在治疗时需要注意：女性在经期血液流失严重，往往因此感到腹痛腰酸，这也是让女性抑郁烦闷的一个重要因素。针对这种情况，要进行抑郁症的治疗，可适当食用一些补铁、高蛋白食品。
2、玫瑰花茶可缓解经期抑郁：生理期出现抑郁心理，中医认为可选用玫瑰花来缓解经期抑郁症，因为玫瑰花具有静气安神、调经止痛的功效，因此有痛经的女性朋友不妨在经期多饮用一些加蜂蜜的玫瑰花茶。
3、补充特效维生素：日常生活中，多补充一些特效维生素也是可以治疗抑郁症的，特别是维生素b6，它同碳水化合物一样，也能够为经期抑郁女性大脑合成血清素，从而减轻抑郁症状。
4、微笑：生理期前身体所感受到的不适，并不是由于疼痛难忍，而多是因为这期间女性容易产生烦躁、无精打采等症状。这时，推荐大家多和朋友聊聊天，看一看喜剧电影，尽情地开怀大笑。
5、多出去走走：在屋里呆久了，就容易让我们沉浸在忧郁的气氛之中，这时候放下一切出去走走就可以大大改善这种郁闷的状况。天气好的话就去散散步，喜欢开车的话就驾车兜兜风，微风拂面的日子里就骑单车远行。沐浴在灿烂的阳光下，感受着风的吹拂，欣赏着明媚的风景，生理期的烦恼一定会被抛到九霄云外。
经期中的女性需注意要拒绝一切含有砂糖的甜食。对于甜食控们来说这可能会有些困难，但是只要注意这一点就能摆脱浑浑噩噩的心情，这是值得一试的。原本生理周期前人就会在感情上不稳定，事实上“砂糖”会进一步煽动这种情绪。处于生理期的女性朋友们，脾气会变得暴躁，很容易产生抑郁心理，危害女性身心健康。生理期女性需要注意调节自己的情绪，多与家人及朋友进行交流，放松心情，避免抑郁症造成不良影响。推荐阅读：补血的黑木耳红枣汤经期能喝吗？
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