燥热上火的春天咋办 怎么养生

暖阳 2015-03-02 15:30:00

到了仲春时节，大地气温开始回升，人体阳气也升发到一年中最旺盛的时期，各种“火气”而随之而来袭击人体。中医认为，这个时候针对不同类型的上火症状，要适当得给身体降降火。燥热上火的春天怎么办，该怎么养生呢？

萝卜。萝卜既是蔬菜又是食疗保健佳品，清代医学家王孟英称它是“蔬菜圣品”，民间则把萝卜称为“小人参”，萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手，对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用

绿豆。绿豆性凉味甘，具有清热、解毒、祛火的功效，也是药食同源的代表性食物。平时煲汤，或者煮绿豆糖水，都可以起到去火的作用。但绿豆性寒凉，脾胃虚弱和寒凉体质的人不宜多吃。如果要避免绿豆吃得过于寒凉，可以选择多加一些粳米煮粥，粳米性平，补中益气，能一定程度上中和绿豆的寒性。

蜂蜜。蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，能化解“春燥”。除此之外，因为上火而导致的嘴唇干燥，也可以通过蜂蜜来补救。你可以在晚上临睡前，把蜂蜜涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。

生活要有规律。经常熬夜、作息不规律，会导致机体免疫力下降，这就给了病毒入侵身体的机会，上火自然也就来了。所以，“败火”先要规律作息，尤其年后上班，假期综合症会让你工作时频频在状态外，所以晚上早睡绝对是有益无害的。

喝花茶。菊花、金银花、西洋参、铁皮、石斛能清肝明目，但各自对应不同的“火”，菊花和金银花对应“实火”，表现主要为咽喉发炎、痰液偏黄等感冒症状，铁皮、石斛则能败“虚火”。多吃新鲜的蔬菜也会有帮助，比如芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。

梨是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。从养生角度来说，中医提倡“春夏养阳”，可多吃些葱、姜、蒜、辣椒等食物，但对于已经上火的人来说，这些食物最好回避一下，辛辣食物也最好忌口。推荐阅读：春季上火喝什么茶去火最好？

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