春季要学会减压润肺 你要看看
暖阳 2015-03-02 11:05:00
春节过后，气温明显回升，但最近雾霾天气比较多，春季呼吸道疾病成了最让人担心的问题之一。因此，我们要做好养生工作，保护好身体健康，做好肺部净化工作。
办公桌上，常备润肺特饮：橘皮茶。中医专家介绍说，橘皮性温，入脾、肺经，能调中理气、燥湿化痰，而茶叶能消食化痰、清心除烦、生津止渴。两者一起泡饮，简单方便，在家或在办公室都能让我们的肺得到滋润。做法：取茶叶和干橘皮各2克。把干橘皮清洗干净，切成丝或块，一起用沸水冲泡10分钟即可。可代茶饮，每日1剂，冲泡2次，在吃完饭后温饮。
扩胸保健操运动强心肺。肺司呼吸，肺活量大的肺动力就充足，呼吸功能就好，保持规律的运动习惯能很好地提升肺动力。中医精神专家表示，扩胸保健运动，可以改善我们肺部呼吸状况，加强胸部肌肉张力，增强心肺功能，这对咳嗽、哮喘、胸闷气急等疾病有一定防治作用。而最佳的养肺时间是早上8点左右，此时进行节奏缓慢的有氧运动，能强健肺功能。做法：抬头挺胸地站在地上，然后双手侧平举，并尽量向后振臂，然后复原；接下来，双手抱住后脑勺，左右转动上身，并慢慢加大幅度；五指并拢，掌心微微凹下，自上而下拍打胸部；双手握空拳，用适中的力量捶打胸部，上上下下，左左右右捶个遍，边做边缓慢均匀地深呼吸；再搓热双手，分别按在左右乳上方，手指斜向下用力推搓至下腹，左右交叉进行。每组动作做30~60次。
中医理论认为，忧为肺之志，肺在情志的变动上属忧，过度忧伤悲哀，可使肺气抑郁，意志消沉，耗伤肺气。如果一个人情志郁闷，精神不振，很容易导致肺气不利而发生病变。因此，除了注重饮食和生活规律之外，还要保持乐观愉快的心情。应该避免悲观和过度伤感，否则很容易损伤肺腑，导致肺气不足，而气弱又会影响一个人的情绪，让人更容易受到外物的影响，变得越来越多愁善感，形成恶性循环。所以，要补肺气，保持乐观向上的心态很重要。推荐阅读：注意：春季皮肤补水先健脾润肺
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