孕期常吃素 小心宝宝发育不良

暖阳 2015-02-27 21:05:00

素食虽然好处很多，但并不一定适合每个人，其中孕妇就不建议吃素。专家表示，孕妇处于代谢旺盛、细胞快速生长的时期，对营养素需求量较大，但一些人体生长发育所必需的营养素。孕妇常吃素，小心宝宝发育不良。

对于幼儿和孕妇等对铁、锌等营养素需求非常旺盛的人群，以及有贫血、缺锌症状的人，食纯素后如不额外补充营养，可能导致病情更加严重。孕妇缺乏这些微量元素，更可能影响宝宝发育。

孕期的膳食应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。对肚子里的宝宝发育会有影响，要荤素搭配。随着宝宝不断长大，需要更多的蛋白质还有铁、维生素等营养成分的需要。只吃素，营养太单一，宝宝生出来会瘦小。

怀孕不能总吃素，胎儿所需要的营养都是从妈妈那里得来的，所以孕期的妈妈要均衡膳食，宝宝在妈妈肚子里才能健康发育。可以选择鱼、虾等气味清淡的肉类，或者或者换种烹调方法，将肉类食品加工成开胃的酸甜口味，像糖醋排骨、叉烧肉、蜜汁肉片等，也是增强食欲的好法子。推荐阅读：孕妇春季吃什么 滋补粥来帮您

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