你懂吗 久坐族要多吃萝卜莴苣
暖阳 2015-02-27 14:35:00
办公室一族的久坐族，经常坐在办公桌前对着电脑，一坐就是一整天。由于长期久坐，身体就会出现一些不适，消化不良，便秘都是常见症状，那么应该怎么改善呢，久坐族应该要多吃萝卜和莴苣。
久坐族因为长期缺乏运动，所以便秘的几率会增加好几成，而莴苣不仅含有各类维生素能补充营养，还含有粗纤维，促进肠蠕动，预防便秘，莴苣有开通、消积作用。
富含维生素A的食物：久坐族都是用眼比较多的一组，因此应多吃些肝脏、黄色或者橙黄色的食物或水果如：胡萝卜、橘子、菠萝芒果、南瓜，肝脏中含有的维生素A可以直接被人体吸收利用，而其它食物中含的是维生素A原，进入体内后再转化成维生素A，也有助于眼睛的保护。
久坐族中很多女性朋友都有肚腩，让人头痛不已。芹菜是一种理想的绿色减肥食品，当嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，所消耗的热能远大于芹菜给予你的能量，芹菜含铁量较高，能补充女性经血的损失，避免皮肤苍白、干燥。久坐的人身体得不到正常的活动量，所以肠胃功能比较差，红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。办公室一族，可以在日常多吃些红薯干，红薯片的小零食。
久坐电脑前的工作者们每天用脑力也比较多，每天吃一小把坚果，不仅可以补充人体所需矿物质，也有一些不饱和脂肪酸，用于健脑是比较好的食物之一。每天足量水可以促进血液循环，促进新陈代谢和废物排出。推荐阅读：女性久坐害处多易致腿血液凝块
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