女性久坐害处多易致腿血液凝块
暖阳 2015-02-09 07:22:00
由于工作学习等众多因素的影响使得很多人久坐不动，上班族除了睡觉，大多数时间都坐着，一坐就是一天，很多长期久坐的办公室女性，月经前及月经期常有剧烈疼痛，专家说这个主要是因为缺乏正常运动，以致气血循环障碍。
久坐易引起腿部血液凝块。久坐会对小腿和脚部静脉血管产生较大压力，减少血液流通。由此，会引发血液凝块，比如深静脉血栓。所以专家建议，每坐二十分钟，最好起身活动，增加腿部血液流通。
研究发现，久坐还易引起胰岛素抵抗，引发Ⅱ型糖尿病。专家表示，当人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。久坐易引起便秘，当你处于长期静坐状态时，肠道运动功能减弱，肠道中的物质就会变干，导致排便困难。久坐易引起头疼，当人们以C字形的姿势坐在凳子上，颈部处于后倾状态。这种姿势会对颈部神经造成影响，导致头疼。她建议人们坐凳面靠后的位置，使坐姿更加挺拔，以减小对颈部的压力。久坐易引起膝骨关节炎，研究表明，久坐会导致肥胖，从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态，长时间保持坐姿，会引起肌无力，导致膝盖骨压力过大，引发膝骨关节炎。英国利兹大学肌肉骨骼学教授菲利普？客纳罕警告，当你需要双手支撑座椅才能站起来时，你的肌肉已经开始出现了问题。
长时间不运动会导致脊椎灵活度下降，日常生活中的一些小动作都会引起脊椎受伤，比如系鞋带。伊斯特本医院骨科医生斯佳丽-麦克纳利称，久坐会使得原本处于液体状态的椎间盘在脊椎的重量下暂时被压扁，一个突然的动作就会引发腰间盘突出。专家研究发现，人类的身体活动与大脑活动息息相关，当你血液循环良好时，大脑的工作也会更有效率。推荐阅读：久坐少动导致便秘该如何缓解呢
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