健康养生：怎样健康吃水果呢
暖阳 2015-02-20 10:35:00
很多人认为，多吃鲜美的水果能补充养分，尤其对一些减肥的女士来说，更是认为一天三顿主吃水果，就可以减肥还能美容。但专家指出，水果并不是吃得越多就越好，食用水果也要讲究科学健康。
水果对人体的健康有好处，不仅能补充人体每天所需的维生素，还能增加膳食纤维的摄取，达到养颜排毒的功效。但吃水果也有禁忌，下面告诉你怎样吃水果才是健康的。禁忌一：烂水果千万不要以为水果烂一点，只要把烂的部分削掉还是可以吃剩下的部分。烂掉的水果不管是否是烂的区域，都会存在青霉，它产生的展青霉素会导致动物的胃肠道功能紊乱，肾脏水肿等病症。展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会长期的损伤细胞，甚至会致癌。因此，吃水果还是少碰烂掉的。禁忌二：减肥常常听到一些减肥的女生以水果代餐，结果饿了半天体重也没掉，反而还会增一点，这就是你进入了水果能减肥的误区。水果里的纤维确实能帮你增加肠胃的蠕动，但水果有糖分，热量并不比米饭低。过量饮食不仅不减肥，还会增重。禁忌三：空腹吃很多人会选择在饥饿时用水果先代餐填肚子，殊不知水果也不是每个品种都能空腹吃。苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸，会刺激胃壁黏膜，导致引发胃反酸、消化不良等问题。
很多人爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感好，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动，会引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎等。经常大便干燥的人，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，这些水果有缓解的作用。推荐阅读：容易伤胃的三种水果就不要常吃
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