上班族为何是最容易患糖尿病的

暖阳 2015-02-18 12:22:00

人们的工作压力和生活压力都在不断加大，部分上班族养成了很多不良的生活习惯，给健康带来很大的影响，因而导致糖尿病患病率在不断的增加，且年轻化趋势明显。上班族如何健康养生呢，怎么样才能抵抗疾病呢？

由于工作等原因，白领常常要吃饭应酬，或者商务活动中奔波。不是暴食大鱼大肉，就是以快餐类食品裹腹，这些高能量、高脂肪、高蛋白的食物往往让人快速增胖，而胖人患糖尿病的可能性是瘦人的3～5倍。其次是运动，上班族们是工作忙、压力大的一个群体，明明知道须要锻炼，但总以工作为借口迟迟不付诸行动。专家强调，上班族要远离糖尿病，除了不能改变的遗传因素，最重要的就是要学会“吃”和运动。有条件的可以参加学习班和健身俱乐部，接受营养和运动方面的特地指导，尽快培养科学的生活方式。

需要注意的是工快餐属于不平衡膳食，盐分和油脂往往超标，绿叶蔬菜不足，更不要说水果了。长期饮食热量超标，可导致肥胖，易患高血压、糖尿病、高脂血症。由于很难吃到可口的午餐，许多人把一天的美食希望都寄托在晚餐。丰富的晚餐往往使人胃口大开，难免吃得超量。这样的饮食方式不仅会导致肥胖，还会造成身体代谢紊乱，比如感觉饿的时候吃一点东西就饱了，或者吃了东西以后胃不舒服。一些在办公室工作的人因为经常腹痛反复检查，却查不出原因，不经治疗，腹痛又会自行消失，就是因为长期不规律的饮食造成的胃肠神经官能症。

专家建议：改进工作午餐，每天自带水果、酸奶，作为午饭后的补充。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。有规律的运动，建议每天至少要进行半小时的有氧运动，节假日应适当增大运动量。快走、骑车、慢跑，都是很好的运动方式。运动一次，48小时内，可以有效提高胰岛素的敏感度。推荐阅读：上班族压力大 吃对食物能减压

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