上班族压力大吃对食物能减压

随着经济社会发展节奏的加快，人们的工作压力也随之增大，压力大成了白领的通病，一旦感受到压力，就开始选择吃东西。营养学家表示，选择正确一减压又健康美味的零食，这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情，也能帮助我们塑造轻盈的体态。

麦片。专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。

菠菜。镁有平复情绪的作用，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏，一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。

浆果。浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。

柑橘。柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪。

鳄梨。鳄梨醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。

杏仁。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。

脱脂牛奶。科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力，能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明。

满足口腹之欲确实可以让身心感到愉悦，但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力，适度品尝自己喜欢的食物是可以有效帮助改善情绪，但是过量却反而会造成身体的负担，产生另一种压力源，而无法达到当初希望改善情绪的目标。推荐阅读：学生族熬夜失眠压力大 4种饮食对策搞定

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

上班族压力大 吃对食物能减压