学生族熬夜失眠压力大 4种饮食对策搞定

幽幽乐| 2014-12-12 00:45:00
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学生课业压力重,长期下来难免会出现压力大、易失眠等情形,这样的情况总是让为人父母担心不已,深怕自己的孩子为了拼学业,反而影响身体健康。营养师推荐了四个饮食对策,可帮助解决此类问题。

 

学生族熬夜失眠压力大 4种饮食对策搞定

 

年轻学子可以补充维生素B群、多吃大豆制品及新鲜蔬果,如此可望提振精神、调节压力,以便面对繁重的课业。如果睡前喝杯豆浆,对睡眠品质将有所帮助。建议家长帮助孩子度过求学生涯所碰到的熬夜、压力、情绪、失眠等问题,针对这些问题提出四种饮食对策。

 

【经常熬夜的饮食对策】

 

如果学生们经常熬夜的话,容易造成肝细胞受损,进而出现精神疲劳,这时候不妨摄食维生素B群,这些营养素不仅保护肝脏,还能提神,包括豆类、燕麦片、小麦胚芽等食物都含有维生素B群。其中维生素B12与大脑神经细胞活化有关系,是不可或缺的营养成分,通常从牛奶、鸡蛋、海藻就可获得维生素B12。

 

【课业压力的饮食对策】

 

课业沉重容易让学生背负太大的压力,这时候身体可能会产生自由基,自由基过多会对身体细胞造成伤害,像这种情况可以多补充维生素A、C、E、茄红素、花青素、儿茶素,这些营养素都存在于不同颜色的蔬果,多吃这些蔬果可望抑制压力所产生的自由基。

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关键词: 熬夜 压力大 失眠
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