学生族熬夜失眠压力大 4种饮食对策搞定
幽幽乐 2014-12-12 00:45:00
学生课业压力重，长期下来难免会出现压力大、易失眠等情形，这样的情况总是让为人父母担心不已，深怕自己的孩子为了拼学业，反而影响身体健康。营养师推荐了四个饮食对策，可帮助解决此类问题。
学生族熬夜失眠压力大 4种饮食对策搞定
年轻学子可以补充维生素B群、多吃大豆制品及新鲜蔬果，如此可望提振精神、调节压力，以便面对繁重的课业。如果睡前喝杯豆浆，对睡眠品质将有所帮助。建议家长帮助孩子度过求学生涯所碰到的熬夜、压力、情绪、失眠等问题，针对这些问题提出四种饮食对策。
【经常熬夜的饮食对策】
如果学生们经常熬夜的话，容易造成肝细胞受损，进而出现精神疲劳，这时候不妨摄食维生素B群，这些营养素不仅保护肝脏，还能提神，包括豆类、燕麦片、小麦胚芽等食物都含有维生素B群。其中维生素B12与大脑神经细胞活化有关系，是不可或缺的营养成分，通常从牛奶、鸡蛋、海藻就可获得维生素B12。
【课业压力的饮食对策】
课业沉重容易让学生背负太大的压力，这时候身体可能会产生自由基，自由基过多会对身体细胞造成伤害，像这种情况可以多补充维生素A、C、E、茄红素、花青素、儿茶素，这些营养素都存在于不同颜色的蔬果，多吃这些蔬果可望抑制压力所产生的自由基。
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