健康养生：你的饮食节奏正确吗
暖阳 2015-02-15 22:15:00
想要维护健康，一日三餐必不可少，然而在生活当中，多是一顿或少吃一顿对我们看起来似乎没有什么影响，但专家解释少吃一餐却往往容易感到大脑能量不足，如果贪吃、多吃，又往往容易摄入过多能量，诱发肥胖。你的饮食节奏很重要，不合适的饮食节奏对身体存在伤害。
一日三餐补充大脑需求，调节身体机能，现代人因为生活习惯多样化，有很大一部分人因为繁忙或嫌麻烦等理由经常只吃两顿，每天坚持一日三餐的好习惯才能保证营养平衡，维持身体健康。身体为了获得足够的能量，就会对更高热量的食物产生需求，饭量也会有一定程度的增大，如果这样的模式成为常态，则很有可能成为肥胖和生活习惯病的根源。一旦提供给大脑的营养物质不足，大脑就很可能出现萎缩，而预防这种现象出现的最有效手段就是一天坚持吃三餐饭，一日三餐还可能对人体老化与痴呆的出现有一定功效。
每个人的身体内都有一个生物钟，随时调节着人体的体温、血压、血糖值等，规律的一日三餐对于维持生物钟调节起着重要作用。饮食对于保持人体体内激素平衡也有突出贡献，最近有研究指出，人在不同的时间节点分泌的激素不同，而起到让这些酶活性化作用的，正是规律的一日三餐。早餐开启人一天的能量开关，午餐补充人在活动中消耗的能量，晚餐则调节人体中营养平衡，每一餐都有其重要的作用和意义。尤其是早餐，如果不吃早餐，很容易因为血糖值降低而使胰岛素难以作用，不利于人体健康。真正的一日三餐并不仅仅是吃点东西将自己的肚子填饱，如果每天都喝酒和吃高能量食物只会危害健康，吃得有质量非常重要。
想要真正吃得有质量，需要花费一番心思和工夫，一顿只吃八分饱、晚上不要太晚吃饭等好习惯也是非常重要的。即使不能做到绝对完美地参考科学饮食规则，但尽可能地按照正确的饮食要求去做对身体健康有益无害。老人们的饮食则需要花费更多的工夫，因为老人的消化系统已经退化，因此需要更多地考虑老人的营养需求和他们能吸收多少。老人早晨合适吃一些汤粥类容易消化的食物，中午则适当摄入碳水化合物类的食物，晚餐在睡前两小时以上就要吃完，尽可能多摄入一些富含蛋白质的食物如豆类和海鲜类。推荐阅读：男性要正确饮食才能壮阳补精
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