做丰胸瑜伽 需要注意的有五点
暖阳 2015-02-14 11:50:00
胸部能够体现女性曲线美的重要特征之一，丰满的胸部对女人来说是非常重要的，但有很多女性朋友都为自己胸部的各种问题而烦恼。你知道吗，胸部不够丰满，胸部不够挺等问题，是可以通过长期坚持丰胸瑜伽练习可以使双峰挺拔紧致，展现女性魅力。
两式丰胸瑜伽动作帮你瘦身丰胸
手肘提胸。右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上，吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。在做这个动作的时候，既可以站着也可以坐着，但无论是站着还是坐着，都应该保持着挺胸收腹的姿势。另外，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。手肘提胸的瑜伽动作，主要是通过手肘不断地提高从而刺激到胸部乳腺的快速运动，从而让胸部在不知不觉中慢慢变大。另外，手肘抬高还可以让胸部的线条变得更加紧实，从而可以帮助让胸部更加挺拔，这样从视觉上看起来胸部也会显得很大。
坐姿动作。采散盘坐姿预备即可，双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。这样做可以提高胸线，使乳房坚实挺拔，预防和改善外扩。
想丰胸需牢记：注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀，坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背，睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。需做好做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操，丰胸瑜伽等。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌，女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。推荐阅读：你了解胸部吗 胸部标准达标吗
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