做丰胸瑜伽 需要注意的有五点

暖阳| 2015-02-14 11:50:00
阅读()

 

胸部能够体现女性曲线美的重要特征之一,丰满的胸部对女人来说是非常重要的,但有很多女性朋友都为自己胸部的各种问题而烦恼。你知道吗,胸部不够丰满,胸部不够挺等问题,是可以通过长期坚持丰胸瑜伽练习可以使双峰挺拔紧致,展现女性魅力。

 

两式丰胸瑜伽动作帮你瘦身丰胸

 

手肘提胸。右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上,吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。在做这个动作的时候,既可以站着也可以坐着,但无论是站着还是坐着,都应该保持着挺胸收腹的姿势。另外,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。手肘提胸的瑜伽动作,主要是通过手肘不断地提高从而刺激到胸部乳腺的快速运动,从而让胸部在不知不觉中慢慢变大。另外,手肘抬高还可以让胸部的线条变得更加紧实,从而可以帮助让胸部更加挺拔,这样从视觉上看起来胸部也会显得很大。

 

坐姿动作。采散盘坐姿预备即可,双腿弯曲往右边放下,右小腿横放脚跟靠向会阴,左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地,右手手掌朝向天花板预备。吐气,臀部抬离地面,右手伸直往后上方延伸出去,头可以顺势慢慢往后仰,视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上,结束后臀部降下来坐回地板,休息后练习反侧。这样做可以提高胸线,使乳房坚实挺拔,预防和改善外扩。

 

想丰胸需牢记:注意姿势。平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀,坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背,睡眠时要取仰卧位或侧卧位,不要俯卧。需做好做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操,丰胸瑜伽等。坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌,女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。推荐阅读:你了解胸部吗 胸部标准达标吗

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议