专家支招 教你如何健康过春节
暖阳 2015-02-14 00:10:00
春节即将到来，不少朋友也担心起春节狂欢中，可能会带来的健康问题。春节期间该注意什么健康问题，有哪些方面是值得特别注意的呢？专家支招分别从吃、穿、住、行四个方面为您支招，让您健康过春节。
春节饮食健康指南。春节期间，亲朋好友聚会都会准备丰富的食物，多以高蛋白、高脂肪、高热量的食物为主，而高纤维素的食物却比较少。另外，节日期间，饭菜准备得较多，容易有剩饭剩菜，如果储存不当或者时间过长，饭菜容易变质。应当尽量按照原来的时间和规律，饮食搭配也要多样化，注重摄入维生素及纤维素含量高的食物，油腻的荤菜不可多吃，晚餐坚持吃素食，以七八分饱为宜。年菜以大鱼大肉和腌渍、烟熏食品为主，所以年菜中一定要搭配足够的蔬菜和水果。要注意膳食纤维的补充，膳食纤维之所以容易不足，其原因是维生素缺C、B群缺乏，都是因为摄取的新鲜蔬果类不足，再加上过年期间运动量减少，多数都是通宵打麻将或长时间坐着聊天，看电视，玩手机等，因而会有便秘或排泄不顺的情况发生。所以在享受美食与团圆气氛的同时，请记得摄取足够的纤维素，以利排便，当然也要多喝水。
春节穿衣健康指南。过年期间，不少家庭喜欢将空调长时间开启，并将温度调得过高，在高温的室内和低温的室外来回出入，应注意加减衣物，尤其是老人和小孩这些抵抗力和适应能力较差的人群，通常小朋友因为活动量大容易出汗，家长应及时为其更换汗湿的衣物，防止感冒。另外，长时间开空调会导致干燥、缺水，如果还有人在紧闭门窗的狭小空间内抽烟的话，更会对呼吸道产生刺激，本身有呼吸道疾病者容易诱发疾病。因此，应尽量避免在封闭的空间吸烟，并且开一定时间的空调后应开窗换气，这样才能保持空气流通，病菌也不易滋生。
春节娱乐健康指南。亲人团聚，看电视、打麻将是最常见的娱乐方式，慢性病患者适度地玩玩牌会带来欢快，但切不可过度，尤其是对于心血管疾病患者来说，更不可纵情玩乐。对老年人来说，更要注意静心和休息，尽量保持平时的生活习惯，特别是患有高血压和冠心病的老人，更要注意不要太激动、太劳累，以免出现血压升高或心绞痛发作，或因血压升高造成脑血管意外。长时间弯腰坐着也可能导致腰部劳损，过节期间，打麻将、看电视的时间都不要太长，以2-3小时为宜，建议每小时要站起来活动活动颈、腰部。要注意保持正常坐姿，不要弯腰驼背，长时间坐着腰部靠背放一个小枕头，以减轻腰部的压力，防止腰痛。
春节出行健康指南。杜绝酒后驾车、疲劳驾驶，春节出行首先应注意防止交通事故的发生，开车的市民要杜绝酒后驾车，开长途车之前不要熬夜，充足的睡眠才能保证开车时注意力集中。长时间开车、乘车最好隔几个小时就靠边休息半小时，以缓解疲劳。
春天还是传染性疾病的多发季节，外出时一定要注意防病，易感染人群出发前最好注射相关疫苗。节假日应尽量避免长时间聚会，老人、小孩和体质较差的人要避免去人群密集、通风效果差的场所。注意防寒保暖，多开窗通风，勤晒太阳，适当进行户外活动，提高身体抗病能力。假日期间生活起居应有规律，保证睡眠充足，节制饮食与烟酒，避免过度疲劳或过度兴奋，切不可贪杯醉酒，避免暴饮、暴食，外出旅游的人，应该注意劳逸结合。推荐阅读：春节养生 管住嘴迈开腿好好睡
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