春节养生 管住嘴迈开腿好好睡
暖阳 2015-02-13 14:45:00
春节还有几天就要到了，走亲访友少不了美酒佳肴，通宵达旦，对酒当歌，但一个健康的“杀手”也悄悄地逼近了，它就是—高血脂。高血脂患者通常是在健康体检无意中发现，高血脂沉积在血管壁，导致血管狭窄，器官供血不足；一旦斑块破裂，会导致急性心脑血管事件。所以，春节要学会养生。
严格管好自己的嘴巴，绝不会为了贪一时口腹之欲赌上健康的代价。每天的食谱以蔬菜和水果为主，搭配少量鱼肉或者去皮鸡鸭肉；偶尔吃吃猪肉或牛羊肉类，也尽量吃精瘦肉；高胆固醇的食物如海鲜、动物内脏、蛋黄和肥肉等，尽量少吃或不吃，它们是血脂升高的源头。每餐只吃五六成饱便会自觉放下筷子，哪怕逢年过节、出去吃自助餐等也不要暴饮暴食。
应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止春燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。
饮酒一定要限量。一般来说，白酒应该控制在50g以下，红酒应该控制在125ml以下。春季可以喝些米酒，老幼皆宜，尤其是对于脾胃虚寒的人，有散寒活气，养血滋阴的功能。
春节期间，应当有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中草药和食品，中草药可选用枸杞、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的葱、香菜、花生等，多吃些升发阳气的韭菜、菠菜、荠菜等，灵活地进行配方选膳可以达到很好的养生保健效果。此外，护肝养脾还可选择大枣、锅巴、山药等甜食，可做成大枣粥、山药粥食用。推荐阅读：三道暖心家常菜春节煮给家人吃
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