女性要健康要美丽 该怎么做呢
暖阳 2015-02-13 05:30:00
女性要多了解生活的保健，对个人的养生是很有帮助的。即使工作再忙，也要注意休息，注意饮食。那女性要健康要美丽，该怎么做呢？
由于女性生理有“周期”耗血多的特点，中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫。
1、进补养血食疗药膳。党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。
2、注意加强饮食调理。常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
3、学会科学生活方式。养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等，保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
4、经常参加体育锻炼。特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
5、经常保持乐观情绪。心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
女性要学会照顾好自己，合理调整饮食结构，多注意休息，调节个人的生活方式，养成健康的好习惯。推荐阅读：合理膳食很重要女性宜吃些土豆
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
