女性要健康要美丽 该怎么做呢

暖阳| 2015-02-13 05:30:00
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女性要多了解生活的保健,对个人的养生是很有帮助的。即使工作再忙,也要注意休息,注意饮食。那女性要健康要美丽,该怎么做呢?

 

由于女性生理有“周期”耗血多的特点,中医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见,女性养血迫在眉睫。

 

1、进补养血食疗药膳。党参煲红枣:每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮。麦芽糖煲红枣:每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。

 

2、注意加强饮食调理。常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

 

3、学会科学生活方式。养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等,保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

 

4、经常参加体育锻炼。特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

 

5、经常保持乐观情绪。心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

 

女性要学会照顾好自己,合理调整饮食结构,多注意休息,调节个人的生活方式,养成健康的好习惯。推荐阅读:合理膳食很重要女性宜吃些土豆

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