预防便秘、防癌抗癌 快吃燕麦

暖阳| 2015-02-13 02:30:00
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燕麦以其独特的保健功能而受到人们的青睐,燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整,燕麦有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一,每天早餐或零食吃燕麦片,极有益健康。预防便秘,防癌抗癌,吃些燕麦吧。

 

燕麦可以改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。

 

燕麦能改善血糖。燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。

 

降压降脂,每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。

 

研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。

 

研究还发现,燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高性爱质量。醉酒之后吃一碗燕麦片粥,可有效解酒。原因是,燕麦片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平,进而让人改善情绪,放松心情。

 

购买燕麦的时候要注意看生产时间和厂家。因为燕麦这东西蛋白质含量高,容易霉变,维生素E的含量也高,时间长了容易有一股蛤味。另外,有些切片燕麦片生产时间近,但是包装里粉末很多,这种不推荐购买。内火旺盛,肝肺热燥者不宜食用过多燕麦。推荐阅读:早餐燕麦片的五种新吃法

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