不爱护眼睛小心白内障提早报到

暖阳| 2015-02-11 13:20:00
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凡是各种原因如老化,免疫与代谢异常,外伤、中毒、辐射等,都能引起晶状体代谢紊乱,导致晶状体蛋白质变性而发生混浊,称为白内障。近日国家卫生研究院发表研究指出,每天久坐超过7小时者,手机、平板屏幕释出的热能伤眼,不爱护眼睛可能使白内障和老年性黄斑病变提早报到。

 

一旦罹患白内障,不只视力受影响,还可能增加失智风险。台北研究发现,70岁以上白内障患者,视力模煳可能间接影响人际关系,造成认知功能下降。若接受手术置入人工水晶体,可避免视力一直下降,未来罹患失智症的风险比未做手术的人减少23%。

 

不少人手机、平板一滑就是2、3小时没休息,不仅眼球易疲劳而加深近视,3C荧幕释出的热能长时间为眼球吸收,使原本透明的水晶体就像蛋白被煮熟,逐渐变混浊甚至全白,形成白内障。荧幕越亮、越鲜艳,散发的热能越强,对水晶体伤害越大。还有人睡前关灯仍继续滑手机,光线昏暗下眼睛瞳孔会放大,反而吸收更多荧幕热能,白内障风险倍增。

 

老年性黄斑部病变,年轻人也可能会得。一种在老年人身上常见造成视力退化与失明的视网膜疾病,但随着3C产品的普及,高度用眼族群逐渐增加中,使得罹患年龄有年轻化的趋势。而目前早期老年性黄斑部病变,没有明确的诊断方法。因此,民众仅能提高警觉,一旦出现模糊、黑影、扭曲三大征兆时,就要尽快就医检查。老年性黄斑部病变的症状,包括视物变形、颜色变淡或暗影等主观症状。台大医院医疗团队表示,黄斑部病变的成因,是在视网膜生理构造上出现一种称为隐结的沉积物。这些隐结一来会阻隔视网膜,获得脉络膜微血管的营养供给,二来也会导致色素上皮细胞的代谢废物,无法完整的被血液循环带走,造成色素上皮细胞功能萎缩,及感光细胞的病变,最后造成视力伤害。

 

缓解眼睛疲劳的方法:

 

1、注意光线,太暗的灯光使眼睛疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。

 

2、每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息。

 

3、减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳。

 

4、将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低。

 

多吃些补眼食物,蛋类,蛋类中含有对眼睛很好的维生素A,这是预防眼干、视力衰煺、夜盲症的必需。但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。经常用眼过度者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。推荐阅读:多吃这些紫色蔬菜让眼睛更有神

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