告诉你无糖饮料不会帮你减肥

暖阳 2015-02-03 09:30:00

很多人为了减肥都会选择无糖型饮料，总是觉得只要控制了糖分的摄入就能达到理想的瘦身效果，这样的饮料是不是更健康更有利于减肥呢？其实，无糖饮料不会帮你减肥。

很多减肥族在选择饮品上，都偏好无糖类饮料，但是，所谓无糖即指不含蔗糖，但却含有其他糖类元素。所以选择这些饮品时，要注意阅读它们的配料表，看其成分包含的究竟是哪种甜味剂。多数无糖饮料含有咖啡因，也正是这一成分使人容易上瘾。化学糖分以及咖啡因的结合会引发一种恶性循环—当消耗大量糖分后，如果不及时补充，身体会由高潮瞬间跌入谷底。一旦跌入低谷，身体又会需要更多糖分才能让你恢复正常。

无糖饮料为什么是甜的呢？秘密就在于其所用的甜味剂。甜味剂是一类能够提供甜味的物质，但不包括糖及其他碳水化合物或多羟醇。常用的甜味剂就有天然的甜菊糖、合成的糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、甜蜜素等。甜味剂的一大特点就是，不提供任何能量，只提供甜蜜的口味，相对于传统甜饮料的高热量，自然受到了营养过剩、尤其是摄入热量过高的现代人的欢迎。

有研究表明，阿斯巴甜会升高体内胰岛素，这同样会导致脂肪堆积。因此身体需要更多糖分会导致过多饮用无糖饮料，而且这些喝进去的饮料还不会转化为身体所需能量。身体不仅需要更多糖分防腐剂，人造甜味剂以及诸如阿斯巴甜的人造甜味剂很难被身体代谢，只会在身体里堆积并转化为脂肪，这种脂肪可很难减掉。过度饮用无糖饮料还会对荷尔蒙造成极大的损害，同时会在身体的一些顽固区域，如大腿和臀部积累脂肪。唯一的方法是改变你的饮食习惯及生活方式，让荷尔蒙恢复正常，才能让你在真正减掉脂肪的道路上有所成效。

目前来看，没有证据表明无糖饮料使用量与体重有什么直接的联系。但是，可以达成共识的一点是，想要控制体重，还是要控制总能量的摄入。如果你以前喝很多含糖饮料，现在改喝无糖饮料，同时控制其他能量摄入，这就有利于减少总能量摄入，可能还是可以起到控制体重的作用；但是，如果你喝无糖饮料却对其他高能量食物毫无节制，体重也很难减下去。无论喝什么饮料，关键还是要适量、不多喝。

想喝饮料，其实我们可以自己动手制作健康减肥饮料，将水果切片然后加入水中，可以尝试不同的水果，或者是搭配几种，比如柠檬、香蕉、草莓、黄瓜、橙子，任何你喜欢的水果都可以。制作健康饮料，再改善个人的生活方式，适当运动才能达到减肥的效果。推荐阅读：吃哪些食物可以清宿便排毒减肥

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 无糖饮料不能减肥的原因 无糖饮料分析 无糖饮料