女人“挺”好 如何防止乳房下垂

暖阳| 2015-01-26 11:30:00
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乳房的美丽与健康不仅是满足女性爱美的需要,也保障了女性产后母乳喂养能够顺利进行。拥有一对丰满而富有弹性的乳房,使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美,但怎么才能防止乳房下垂呢?女性应特别注意乳房卫生保健,经常做符合健康要求的乳房动作,可帮你摆脱乳房下垂。

 

1、胸前合掌。双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

 

2、交叉伸手。左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

 

3、呼吸动作。双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

 

4、扩胸运动。做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

 

5、双手张臂。头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

 

6、抚摸背部。以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

 

7、挺胸运动。有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

 

除了要做预防胸部下垂的动作以为,还要给胸部充足的营养。为了让胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白质食物,并辅助维生素和矿物质等,还要维持平衡的激素水平,多吃以下这些食物:

 

1、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。

 

2、芹菜、核桃及红腰豆等含维生素e的食物,有助胸部发育。

 

3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物,都有利激素的分泌。

 

4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物,亦有助激素的合成。

 

5、多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

 

女性朋友还需要注意一点,要勤于按摩胸部。按摩对塑造美丽乳房也很有用。按摩手法简单,只要坚持,就有效果。从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处,从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩,两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以了,每个动作重复8~10次。

 

乳房下垂让很多女性失去了苗条性感的身材,也让很多女性失去了美丽自信的生活。乳房下垂的原因有很多,但是只要进行良好的预防是可以有效的避免乳房下垂的。推荐阅读:乳房两边大小不一样该怎样办

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