冬季健身运动不需要天天都进行
暖阳 2015-01-20 10:40:00
对于上班族来说，健身运动的机会本就不多，因为冬天天气寒冷，相比较运动之下更喜欢躲在空调房里，这对于健康来说是非常不利的。因此，上班族们在冬天更应该加强运动健身，但运动健身无需天天都进行。
秋冬季节应该尽量做些运动强度有点大的运动，增强身体体质、增加抵抗力，而且长期坚持下来，身体也会比较暖和，不容易感到寒冷。
现代人工作压力大，运动量多数不足。但健身教练表示：运动也不是越多越好。每天都进行运动，对第二天的工作会有影响。而且，过度练习对身体并不好。比如有些想减肥的人士，很有激情，每天都过来锻炼，但效果反而不明显。很多人以为出汗越多越好，其实那只是水分的消失，喝上一杯水就回到原样了。教练建议，每周健身3-4次，每次持续1小时以上最为适宜。
此外，在健身过程中可适当补充水分，而健身之后要等汗液干了才去洗澡。健身教练还表示：如果今天健身后感到肌肉酸痛，应稍作休息，48小时后再做运动。有的学员认为，今天练习后很酸痛，明天接着练效果更好，这样的观念不正确。一般过了48小时，痛感会自然消失，不需要过于紧张。
秋冬季节，因天气寒冷和昼夜温差大，容易导致肌肉和血管收缩、僵硬，引起关节性病痛。特别是颈部、膝关节，要注意保护，特别是爱美的白领平常穿得少，更容易受寒，所以健身前做热身运动要注重这两处的拉伸。推荐阅读：你知道楼梯健身的方法和好处吗
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